Малки промени за отслабване

С тази диета ще правите своеобразен пост за два дни и се очаква, че можете да сваляте половин килограм седмично

Има много диети, предназначени да ни помогнат да отслабнем, някои от тях са много взискателни и скучни, така че най-нормалното е, че след известно време следвайте техните указания, ние сме склонни да ги оставим, уморени от глад или винаги ядене на едно и също нещо.

представлява

Може дори да се наложи да спрем да ги следваме, защото нашето здраве е страдание. Спазването на диета за отслабване без надзор на лекар или диетолог може да ни накара да направим неволни грешки, които засягат здравето ни.

Предотвратяването на това да се случва винаги трябва да бъде Нашият приоритет, Ето защо преди да сменим навиците си и да започнем строга диета, винаги трябва да се консултираме с тях и да следваме съветите им. Нашето здраве е най-важно.

Диета 5: 2, два дни на гладно

В последно време, периодично гладуване убеждава все повече хора, които не се колебаят да опитат. Най-често срещаното е, че този пост продължава няколко часа през целия ден, но в този случай се отнася до два дни в седмицата.

The диета 5: 2 защити, които можете да загубите до половин килограм седмично просто интегриране на този начин на хранене в нашето ежедневие.

В продължение на 5 дни можете да ядете всичко, което искаме, като по този начин избягваме да пропускаме някои от онези храни, които толкова ни харесват. В продължение на два дни приемът се намалява до практически бързо.

Въпреки че ни позволява да ядем всичко, което искаме, той има своите граници. Всъщност това, което той предлага, е да се спазва диета като възможно по-балансиран през тези пет дни избягвайте злоупотребата с транс-мазнини, добавени захари, бързо хранене или ултрапреработени продукти.

Че яжте без излишък и до 2000 калории на ден - приблизително, всеки човек е различен - в случая на жени. В постните дни броят на разрешените калории е намалете до 500, тоест една четвърт от калориите, които бихме консумирали през останалото време.

Намерили ли сме идеалния начин да си направим почивните дни белязано от диета? Не, истината е, че тези два дни на почти гладуване не трябва да съвпадат с уикенда, което обикновено е, когато ни е най-трудно да следваме някои насоки.

Въпреки че това е първата идея, която идва на ум, след като знаете името на тази диета, се очаква, че на гладно дни не са последователни.

Тези дни ще трябва да заложим на храната ниско калорични но богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, зърнени храни и постно месо, избягвайки въглехидратите и не забравяйки да пийте много течности за да не страда от дехидратация.

Въпреки че всичко изглежда предимства, отново препоръчваме не започвайте никаква диета без надзора на специалист, защото това може да има последствия и най-малката от тях е, че не можем да отслабнем. Може да имаме и здравословни проблеми като хипогликемия, нарушения в храносмилателната система или запек.