диетата

Бързата диета, диетата на военновъздушните сили, военната диета или известна като „диетата на военновъздушните сили“ е строга военна диета от така наречените бързи диети и това също е на ниска цена, тази диета стана много популярна в средата на Холивуд. По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и всеки ден се състои само от черно кафе и пълнозърнест препечен хляб за закуска, две яйца и домат за обяд и след това червено месо и зелена салата за вечеря. Не е разрешено да се ядат сандвичи, сладкиши, сосове и всичко, което съдържа захар и мазнини. Един от страничните ефекти на тази диета, в допълнение към общата мизерия от калории, е, че можете да видите как вашите енергийни нива намаляват, така че помислете за това, ако ще правите упражнения всеки ден, тъй като би било почти невъзможно.

Много хора, които са правили диетата на ВВС, казват, че тя работи много добре и я препоръчват, особено защото не е толкова трудно да се приготви храна, както при други диети, това е бърза диета и цената е много достъпна. Както винаги обаче се случва при този тип бърза диета, препоръчително е да се консултирате със специалист, наш лекар или диетолог.

Важно за тази бърза диета:

- Тази диета може да се спазва само 2 седмици, не повече.

- Трябва да пиете поне 4 чаши до 2 литра вода на ден. Можете да пиете по една диетична сода на ден.

- Използвайте захарин или изкуствен подсладител, ако искате да подсладите кафето.

- Като подправки за ястия можете да използвате: ароматни билки, сол, черен пипер, лимон, оцет, соев сос, горчица и кетчуп.

- Ако приемате подтискащи апетита или хапчета за отслабване, тогава не пийте кафе, заменете го с безкофеиново кафе и/или чай.

- Месото трябва да е постно без мазнини, за предпочитане телешко.

ПОНЕДЕЛНИК:

• Закуска: Само кафе.

• Обяд: 2 варени яйца с домат.

• Вечеря: 200 гр. месо на скара със зелена салата.

ВТОРНИК:

• Закуска: Само кафе с препечен хляб от пълнозърнест пшеница.

• Обяд: 200 гр. месо на скара със зелена салата.

• Вечеря: 150 гр. от варена шунка и диетично кисело мляко.

СРЯДА:

• Закуска: Само кафе с препечен хляб от пълнозърнест пшеница.

• Обяд: салата от маруля, целина, домат, зелен фасул и цитрусови плодове.

• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 100 грама. варена шунка и салата.

ЧЕТВЪРТЪК:

• Закуска: Кафе с пълнозърнест тост.

• Обяд: 1 чаша настърган морков с 1 твърдо сварено яйце и 150 грама сирене Gruyère.

• Вечеря: Плодова салата (без захар) и диетично кисело мляко.

Тук можете да намерите рецепти за салата за отслабване

ПЕТЪК:

• Закуска: Кафе с пълнозърнест тост.

• Обяд: 200 гр. от печена, варена или скара на скара с 1 чаша варен морков и 150 гр. варена шунка.

• Вечеря: 250 гр. месо на скара и зелена салата.

СЪБОТА:

• Закуска за кафе.

• Обяд: 1/4 пиле със зелена салата.

• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и чаша настърган или варен морков.

НЕДЕЛЯ:

• Закуска за кафе.

• Обяд: 200 гр. месо на скара с портокал или друг цитрус.

• Вечеря: Каквото искате, но умерено (за предпочитане някоя от предишните вечери).

Има ли диета на ВВС някаква научна основа?

Досега няма проучвания за този тип бърза диета. Както и да е, всеки, който го прави, е много вероятно да отслабне поради ограничаване на калориите.

Привържениците на тази диета обаче казват, че тя има определени предимства за разнообразието от храни. Тази комбинация може да увеличи метаболизма и да изгори повече мазнини, но няма доказани доказателства в целия този процес.

Много хора, които са били на този диетичен план, го свързват с много подобни ползи за здравето, ако сме правили нещо като периодично гладуване. Въпреки това в тази диета не е включен пост, така че цялата тази връзка е изключена.

Безопасна ли е диетата?

Много е възможно тази диета да е безопасна за по-голямата част от хората, тъй като две седмици са много кратко време за причиняване на щети или недостатъци в нашето тяло.

Но бъдете внимателни, ако удължите тази диета с месеци, ограничението на калориите може да ви изложи на риск поради ниската консумация на хранителни вещества.

Това е реалност, ако плодовете, зеленчуците и другите качествени храни не се консумират редовно.

Това е доста лесна диета. Той няма големи промени през периода и трябва само да имате воля и решителност, за да го направите в този период от време.

Но реалността е, че със сигурност няма да ви помогне да поддържате теглото си отдавна, ако не промените навиците си, в дългосрочен план можете да възстановите всичко, което сте постигнали.

Диетата на ВВС може да работи за вас, но не и в дългосрочен план

Ако искате да свалите няколко бързи килограма своевременно, диетата на ВВС може да ви хвърли пелерина и да се измъкне от неприятностите.

Но също така е много вероятно бързо да възвърнете същото това тегло, което те наричат ​​ефект "рикошет". Имайте предвид, че това не е подходящият начин да променим хранителните си навици и че това е нещо, което продължава с времето. Също така се дръжте далеч от решения като лепенки за отслабване, които са много модерни.

Ако наистина искате да отслабнете и да отслабнете и да не си възвръщате постоянно загубеното, има много начини да го постигнете, които са по-добри от този тип бърза диета като военновъздушните сили или военната диета.

Опровержение: Текстът и връзките, предоставени в този документ, са с информационна цел. Те не са създадени като заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар.