Нека бъдем честни, думата „диета“ ни кара да мислим за страдание и ограничения, разбира се, ще има забранени храни, но това не винаги трябва да е същото. Днес ще прочетете за индийската диета, която има тайна, а именно, че тя се основава на не смесване на протеини с въглехидрати в една и съща чиния и на подбора на храните, които ще консумираме. Много хора знаят и избират този тип диета, когато искат да отслабнат. Изчислените изчисления показват, че до 4 кг могат да бъдат загубени за 15 дни. Номер, който би служил на много от нас.

индийска

Целта е не само загубата на тегло, защото според проучвания, публикувани от Националния здравен институт, този тип диета може да предотврати сърдечни заболявания и да намали телесните мазнини, както и да бъде много питателна. Следвайте тези прости стъпки от индийската диета за отслабване:

Яжте пълнозърнест ориз и тестени изделия
Не ядене на въглехидрати и протеини едновременно
3 хранения на ден и две закуски (плодове и зърнени храни)
Пийте два литра вода и две чаши зелен чай на ден
Добавете кориандър като подправка в ястията, тъй като тази билка е диуретик
Консумирайте бобови растения, които трябва да готвите обелени, за да постигнете по-добро храносмилане.

Има оценки, които показват, че до 4 кг могат да бъдат загубени за две седмици. Единственият недостатък на тази диета е, че тя става монотонна и не е разрешена при хора с хипотония. Освен това той трябва да бъде удължен за максимум 15 дни, тъй като не осигурява важни витамини като А, В12 и D или хранителни вещества като желязо или калций.

Ключът към постигането на тази диета е комбинирането на храни. Например можем да консумираме лазаня или паста със зеленчуци, омлет с лук и домат, ориз със зеленчуци и т.н. Но не и с месо. Оризът е основната съставка на индийската диета. За подправянето му могат да се използват различни билки или подправки, типични за тази страна: кардамон, къри, канела, кайен или шафран. Те освен това ще повишат температурата на тялото и ще служат за изгаряне на повече мазнини. За щастие има няколко индийски ястия, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Aloo gobi е класическо вегетарианско индуистко ястие, приготвено със зеленчуци като карфиол, листа босилек, лук и щедра порция куркума. Яденето на зеленчуци като карфиол и лук по време на диета за отслабване ще ви засити повече и ще консумира по-малко калории.

Публикация в броя на Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения от декември 2004 г. съобщава, че увеличаването на приема на зеленчуци намалява риска от затлъстяване. Зеленчуците са с по-малка плътност на енергия от рафинираните зърнени храни и захарните храни и ви дават същия обем, на който е свикнал стомахът ви, без да ви дават твърде много калории. Прекрасна комбинация.

2 картофа
¼ зеле
3 глави лук
4 домата
2 супени лъжици чесън и джинджифилова паста (30 г)
3 супени лъжици червен пипер (30 г)
2 супени лъжици куркума (20 g)
2 супени лъжици смлян кимион (20 g)
2 супени лъжици кориандър на прах (20 g)
Зехтин и сол на вкус
За гарнитура (по желание): семена от кимион

Подготовка

Обелете картофите и нарежете на големи кубчета. Накълцайте зелето.
Задушете и двете със зехтин за 20 минути.
Обелете и жулиенте лука. Нарежете домата на клинове.
В друг тиган задушете лука и добавете чесъна и джинджифиловата паста и подправките (червен пипер, куркума, кимион)
Добавете картофите и зелето. Можете също да добавите малко вода, за да не е толкова дебела. Сервирайте със семената от домати и кимион. Сега остава само да приложите тази рецепта на практика и да видите резултатите.

Коментирайте и споделете тази статия.