диета

Получавайте седмично имейл с новите рецепти

Проблемът на повечето хора, когато се наслаждават на любимите си храни, е да разгледат излишните килограми, които биха могли да се увеличат, ако консумират висококалорични храни, като решение на този проблем 13-дневната диета обещава да ни кара да сваляме по 1 килограм всеки ден.

Каква е 13-дневната диета?

Този тип хранителна диета основава своите основи вида храна, която НАСА използвани за неговите астронавти.

Фокусирайки се главно върху доста взискателно меню, което трябва да се използва с голяма строгост и винаги с буква.

На свой ред, специфични храни, които не се различават между продължителността на диетата.

И хранителен процес, който има с продължителност 7 дни и това се повтаря през останалите дни.

Въпреки че в някои случаи може да бъде ефективен, винаги е препоръчително да се консултирате с диетолог, който се фокусира върху нашите индивидуални нужди и ни казва конкретно какви храни да консумираме и кога да го правим.

Как се прави 13-дневната диета?

Важно е да знаете, че тази диета наистина може да бъде ефективна, ако се стремим да отслабнем бързо и лесно.

Но ако това, което искаме, е да поддържаме здраво и стройно тяло, няма по-добър вариант от диета и упражнения.

Понеделник

Обяд: 3 варени яйца и 1 домат

Вечеря: 1 парче месо на скара и маруля

Вторник

Закуска: кафе или чай

Обяд: 1 парче месо на скара и маруля

Вечеря: варена шунка без мазнини и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Сряда

Закуска: кафе или чай

Обяд: салата от домати и целина, мандарина или портокал

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варена шунка без мазнини и маруля

Четвъртък

Закуска: кафе или чай

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 настъргани моркови и обезмаслена варена шунка

Вечеря: плодова салата и нискомаслено кисело мляко

Петък

Закуска: кафе или чай

Храна: риба на пара и домат

Вечеря: 1 парче месо на скара

Събота

Закуска: кафе или чай

Обяд: ¼ пиле, приготвено без кожа или мазнина и маруля

Вечеря: 2 варени яйца и 1 смело настърган морков

Неделя

Закуска: кафе или чай

Обяд: 1 парче месо на скара и портокал

Вечеря: може да се използва някое от горните

Аспекти за разглеждане

Важно е да запомните, че храните, които се консумират, когато практикувате тази диета, те дори не достигат 800 калории.

Следователно е вероятно чувството на глад да е наистина силно, така че трябва да сте подготвени и да контролирате ситуацията.

Точно тази причина прави диетата на НАСА толкова ефективна, защото, намаляването на калориите е страхотно.

Винаги препоръчително е да отидете на медицински специалист който е отговорен да ни съветва относно храните, които трябва да консумираме.

За да ни попречи да загубим контрол и наистина да не можем да намалим теглото си.