Това е проста рутина, която също ще ви задоволи, като ви помага да постигнете целите си по-лесно

Отслабнете и бъдете здрави. Две обещания, които мнозина дават в началото на годината и които искат да изпълнят, когато лятото е на път да падне, въпреки че понякога смятат, че вече е късно и същите могат да изчакат още една година, за да започнат да възстановяват линия, която е все по-отдалечена . Все пак отслабването е рутина, която изисква отдаденост, постоянство и търпение. За да отслабнете тези излишни килограми е много важно да да сте наясно какво не трябва да ядем и да знаем, че упражненията ще бъдат основна част от този процес. Внимавайте, отслабването в никакъв случай не е синоним на глад и ядене на една и съща храна отново и отново (тук ви показваме списък с най-добрите храни за отслабване и за здраве). Освен това е от съществено значение да се вземе предвид, че тази динамика изисква известна жертва, която в дългосрочен план ще бъде от полза за нашето тяло (като тук, че ви показахме единствения продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец).

Трикове отслабване

Важно е да имате предвид, че спортът и аеробните упражнения са колкото е необходимо, колкото консумирането на нискокалорични храни (в тази връзка ви показваме шест храни с почти никакви калории, с които можете да отслабнете без да гладувате). Настоящият ритъм на живота често ни пречи да можем да посветим цялото време, което бихме искали да упражняваме или дори да се присъединим към фитнес. Съществуват обаче различни съчетания, които могат да се изпълняват, без да излизате от вкъщи и които ни помагат да свалим излишните килограми и дори да се съсредоточим по-ефективно върху страховитата „бикини операция“.

Що се отнася до храната, има начин да губим мазнини, докато ядем. Както обясняват от провиотичната сметка, можете да губите мазнини само като ядете плодове. "Разкъсвайте с митовете, че плодовете ще ви направят дебели. Напротив, с плодовете можете да подобрите здравето си много, можете да се напълните по-бързо и да имате достатъчно енергия за целия ден и да устоите на тренировките. Плодовете са живот, хайде обратно на полето. Там е тайната ", обясняват от тази страница.

„Закуска“ като ключ

Например, като „лека закуска“ на работа можете да консумирате банан, който съдържа само 100 kcal. Преди да ядете, можете да ядете и плодова салата (червени плодове, цитрусови плодове). Това ястие е не само хранително, но и ще ви накара да консумирате по-малко храна по време на обяд.

Ако сте гладни в този период, който включва след обяд и преди вечеря, можете да изпиете чаша плодове (диня, авокадо, грозде). Общо няма да консумирате повече от 400 kcal.

Както можете да видите, плодовете са основен съюзник в тежката задача да отслабнете. Що се отнася до вечерята, можете също да приготвите различни ястия, които ви помагат да изгаряте мазнини и тегло, докато ядете.