Стомахът ви ръмжи по редица причини, не всички свързани с глада. Според Националния здравен институт, излишъкът от газове, подуване на стомаха и стомашно-чревни проблеми могат да бъдат причина за прекомерен шум в стомаха. Ръменето на стомаха може да е знак, че сте гладен, но също така може да е знак, че храната ви се усвоява по начина, по който трябва.

расте

Разбиране на ръмженето

Слушайте тялото си, когато чуете как стомахът ви ръмжи. Ако сте яли наскоро, стомахът ви вероятно кърми, защото храната работи през червата. Ако ядете повече зеленчуци, като броколи и боб, например, допълнителният произведен газ може да причини повече шум в червата. Ако забележите подуване и метеоризъм в стомаха си в допълнение към къркоренето, това е знак, че имате проблеми с храносмилането, а не признак на глад, съобщава Медицинският факултет на Университета в Северна Каролина.

Пристъпи на глад

Ако стомахът ви ръмжи от глад, може би пренебрегвате нуждата на тялото си от храна. Ако продължите да пренебрегвате ръмженето на стомаха, може да забележите, че ви се вие ​​свят или главоболието. Постоянното игнориране на сигналите за глад на тялото ви може да доведе до отслабване в краткосрочен план, но може да причини хранителни дефицити, според Националната асоциация за хранителни разстройства. Прекомерният глад също може да доведе до преяждане и преяждане, за да компенсира.

Жажда и глад

След като научите разликите в шумовете на стомаха, можете да предвидите нуждата си от храна, преди шумът да започне, като обърнете внимание на глада си Внимавайте обаче да не объркате жаждата с глада, предупреждава Corp.С напредването на възрастта може да объркате жаждата с желанието за ядене. Ако не сте сигурни какво изпитвате, изпийте чаша вода или изчакайте 20 минути, за да видите коя жалба изглежда по-ясна.

Ползи за шума в стомаха

Случайният шум в стомаха може да бъде добър знак, ако го почувствате едва след като започнете да правите диети. Ако сте игнорирали естествените сигнали на тялото си и сте се хранили от скука, самота или навик, обнадеждаващо е, че изпитвате истински глад. Диетата обаче не трябва да наказва организма, затова отговорете на глада си със здравословни храни. Ръководството на Министерството на търговията на САЩ "Хранене здравословно" препоръчва да имате под ръка здравословни закуски за глад между храненията.

Съображения

Не гладувайте. Ръмжещият стомах често е знак, че тялото ви се нуждае от храна, така че не се чувствайте виновни за яденето, когато го чуете. Това е здравословният и естествен отговор на глада, обяснява Източният Илинойски университет. Докато продължавате да отслабвате, апетитът ви ще се промени и ще ви трябват малки количества храна, за да се чувствате сити.