тази

За онези времена, когато сте надути като балон.

Имали ли сте повече от един запой напоследък и се чувствате подути като топка? Вашите почивни дни обикновено се характеризират с излишъци (гастрономически) и не е необичайно да пристигнете в понеделник с няколко излишни килограма, нещо, което е особено забележимо в областта на корема?

Ако това е вашият случай, имаме добри новини: има специфични диети за онези времена в която нашата цел е преди всичко да се издуха и "загуби червата" (и дори да има дефинирани коремни мускули). Но внимавайте, има и други аспекти, които трябва да се вземат предвид, когато обмислим да следваме един от тези режими: че те са здрави, нещо, което все повече се фокусира върху дискурса на диетолозите.

Диетите трябва да работят "без да застрашаваме тялото си", казват лекарите Морски вид Y. София дел Куето, които предлагат 6-дневно меню, чиито резултати са два вида: вътрешни и външни.

"Вътре ще детоксикираме черния дроб и бъбреците от излишните мазнини и алкохол, ако сме имали тържество или уикендът е излязъл малко извън контрол. Отвън ще изглеждаме по-малко подути и червата ще го направи намали ", обяснява първият, който уверява, че с диетата си, въпреки че е„ шок "," не огладнява ", защото се управлява от специалисти по хранене.

Решението, дадено от двамата лекари, продължава 6 дни, защото „когато се подложим на този тип диети (катастрофа) необходимо е да се остави един ден почивка, за да не страда тялото. Тревожността може да ни изиграе номер и да съсипе всичките ни усилия. "Освен това тя включва храни като„ антиоксиданти, богати на фибри, които издухват червата и пречистват излишните мазнини. ".

Готов? Ето тази здравословна формула, която ще ни позволи да покажем перфектен корем:

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска
- Неподсладен зелен чай.
- Естествен парче ананас.
- 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

Полунощ:
- 2 средни киви

Храна:
- Салата от маруля и нахут
- Хек с кедрови ядки

Закуска:
- натурален сок от грейпфрут и ябълка

Вечеря:
- пюре от зеленчуци (артишок, моркови и др.)

ВТОРНИК

Закуска:
- Неподсладен зелен чай
- 1 киви
- 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио

Полунощ:
- 1 ябълка

Храна:
- Артишок на скара
- Филе от пилешки гърди на скара
- Кафяв ориз (2 супени лъжици)

Следобед:
- 2 филийки ананас
- 1 органично кисело мляко

Вечеря:
- Салата от моркови и ананас
- Пиле с пюре от сини сливи

СРЯДА

Закуска:
- 1 кисело мляко с пълнозърнести храни и ленени семена.
- 1 киви
- Чай или кафе

Полунощ:
- 1 БИО кисело мляко и ягоди

Храна:
- Кафяв ориз със зеленчуци
- Сепии с грах
- Киви

Закуска:
- натурален сок от грейпфрут
- 1 мандарина

Вечеря:
- Спанак със стафиди и кедрови ядки
- Пълнозърнест хляб с домат и шунка
- Натурален ананас

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска:
- Неподсладен зелен чай
- 1 киви
- 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио

Храна:
- Пълнозърнести спагети със суров домат
- Бяла риба с лук
- 1 БИО кисело мляко

Закуска:
- Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.

Вечеря:
- Пюре от бобови растения
- Риба тон със салата
- Сливи

ПЕТЪК:

Закуска:
- Неподсладен зелен чай.
- Естествен парче ананас.
- 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко

Полунощ:
- 2 средни киви

Храна:
- Швейцарска манголд с картофи
- Омлет от тиквички
- Ядки

Следобед:
- 1 БИО кисело мляко

Вечеря:
- Патладжан и артишок, приготвени на скара или във фурна
- Телешко на скара

СЪБОТА:

Закуска:
- Неподсладен зелен чай или кафе
- 1 киви
- 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио

Полунощ:
- 1 банан + 1 БИО кисело мляко с ленени семена

Храна:
- Кресон, царевица и салата от домати
- Риба на скара със стафиди

Закуска:
- Нестегнато смути от ягоди от киви

Вечеря:
- Салата от аспержи и домати
- Омлет от патладжани

Какво ядем през останалия ден?

„Идеалното в дните за почивка е да изберете храна, за да се отдадете на себе си и да се опитате да компенсирате калориите в останалите ястия за деня“, казват експертите. Например: ако си харесате брънч, можете да ядете каквото искате, но след това да хапнете нещо по-леко за вечеря, като салата или смути. Ако повече се интересувате от пица, опитайте се да приготвите лека закуска с малко въглехидрати (по-малко хляб, сладкиши и т.н.), а също и лека вечеря. Ако повече се интересувате от бургери и пържени картофи следобед/вечер, вземете салата с храната си.

Примерно меню за почивния ден:

Закуска:
- 1 бъркано с 1 яйце и 2 белтъка
- кафе или инфузия

Полунощ:
- 1 отцеждащ плод: ананас или киви

Храна:
- пица/бургер/и др.

Вечеря:
- салата от маруля, нахут и домати.