Вашият браузър не може да покаже това видео

Косопадът може да се отдаде на различни фактори. Сред най-често срещаните са стресът, хормоналните промени, генетиката, някои лекарства и внезапните промени в теглото. Лошата диета обаче може да бъде и една от причините за загуба на коса. Научете се да ядете това, от което тялото ви се нуждае, за да изглежда страхотно.

За да поддържате косата здрава и по този начин да предотвратите косопад, се препоръчва да се консумира храни, богати на витамини А, С и Е, желязо, фолиева киселина и биотин. Ако искате да предотвратите косопад, трябва да включите тези храни в диетата си:

  • The Морска храна са храни, богати на цинк, които подобряват здравето на космения фоликул.
  • The яйца са храни, богати на биотин, витамин В7, желязо, мастни киселини и омега 3. Тези хранителни вещества ще ви помогнат да поддържате силна коса.
  • The авокадо Това е друга от храните, богати на биотин и мастни киселини, от съществено значение за здравето на косата ни.

храни

Плодове като ягоди, киви, банани и портокали съдържат голямо количество витамин С, основно хранително вещество за забавяне косопад. Ядките, например бадеми и орехи, са храни с висок индекс на биотин и витамин Е, които ще ни помогнат да поддържаме здрава и здрава коса.

The Сьомга Това е друга перфектна храна за спиране на косопада благодарение на високото съдържание на Омега3, мастни киселини и витамин В.

Яжте храни, богати на желязо като бобови растения и манголд те са идеални за укрепване на косата ни. Морковите, благодарение на бета-каротина, са идеални за грижа и укрепване на косата.

Напротив, лошата диета ще има отрицателен ефект върху космените фоликули, за това трябва избягвайте ултрапреработени храни, рафинирани захари и пържени храни, тъй като те няма да ни осигурят хранителните вещества, от които се нуждае косата ни.