Полен, бирена мая, кълнове от люцерна, коприва, спирулина, хлорела, цвекло. могат да бъдат някои от нашите хранителни съюзници, за да спрат косопада и да го укрепят.
Причини за загуба на коса
Косопадът може да се появи като последица от много различни фактори. Може да се дължи на a генетично предразположение, какъвто е случаят с плешивостта при мъжете, където участват мъжки полови хормони или андрогени. Това може да се дължи и на естествен процес на стареене, при който косата става все по-тънка и по-тънка, въпреки че този процес често възниква в пубертета в резултат на лоша диета и други лоши навици. И загубата на коса също може да се появи след раждането, поради хормоналните промени, които жените претърпяват. Но има и други фактори като: лоша циркулация, кожни заболявания, стрес, дефицит на желязо, обилни периоди, заболявания на щитовидната жлеза и недостиг на витамини и минерали. С добра профилактика чрез хранене и хранителни добавки можем да помогнем да спрем косопада и да подобрим външния му вид.
Основни хранителни вещества за косата
Това са някои от основните хранителни вещества, които трябва да вземем предвид, ако искаме да имаме здрава коса.
Силиций: подобрява здравината и целостта на косата, кожата и ноктите. Той е от съществено значение за правилния синтез на колаген. Храни, богати на силиций: хвощ, бамбук, овес, магданоз, спанак, стафиди ...
Витамин Ц: необходимо за правилния синтез на колаген. Подобрява текстурата и стегнатостта на кожата, освен че я предпазва от въздействието на излишните свободни радикали, благодарение на нейното антиоксидантно действие. Хранителни източници: цитрусови плодове, чушки, зеле, спанак ...
Сяра: важна съставка на косата, кожата и нокътната тъкан. Консумирането на храни, богати на сяра, като зеле, аспержи, лук или чесън, може да подобри растежа, здравината и текстурата на косата. Също така намираме добри източници на сяра в яйца, млечни продукти, риба и месо.
Витамини от група В: участват в производството и целостта на косата, кожата и ноктите. Храни, богати на витамини от група В: пълнозърнести храни, цветен прашец, бирена мая.
Цинк: минерал, много важен за здравето на кожата. Заедно с витамин А, той благоприятства синтеза на колаген. Недостигът на този минерал може да доведе до появата на кожни проблеми. Храни, богати на цинк: бирена мая, пшенични зародиши, зеленчуци, маслодайни семена - особено тиквени семки -, бобови растения, ядки, риба, месо и млечни продукти.
Косата, както и кожата, ноктите, хрущялите и костите, съдържат съединителна тъкан, наричана още съединителна тъкан. Тази тъкан е изградена от протеини и действа като защитник на нашето тяло. Именно това позволява навлизането на хранителни вещества в клетките, а също и излизането на токсини. Ако имаме лошо качество на съединителната тъкан, клетките няма да работят ефективно, защото ще имат натрупване на токсини и липса на хранителни вещества, което ще благоприятства загубата на еластичност на съединителната тъкан и крехката коса и нокти. Следователно, за да постигнем здрава коса, трябва да се опитаме да поддържаме съединителната тъкан здрава. И как? Ами с хранителни вещества като силиций, което благоприятства естественото производство на колаген и кератин, основните компоненти на косата, кожата и ноктите. Други интересни хранителни вещества са витамин С, цинк, желязо, аминокиселини като L-пролин, L-цистеин, L-метионин, витамини от група В и антиоксидантни хранителни вещества.
Коса и нервна система: тясно свързани
Когато преживяваме време на нерви и стрес, често забелязваме, че косата ни пада повече от обикновено или дори страдаме от проблеми с лющенето. Е, кожата и нервната система са тясно свързани от момента на формиране на плода, тъй като те започват от един и същ ембрионален слой. Поради тази причина емоциите и чувствата се отразяват върху кожата, а също и върху скалпа. В този случай ще бъде от съществено значение да се осигурят храни, богати на витамини от група В, които подхранват нервната система. А също и DHA, мастна киселина от семейството на омега-3, която благоприятства добрия психо-емоционален баланс, като същевременно действа като мощен мозъчен антиоксидант. В групата на витамините от група В витамин В5 - наричан още биотин - е важен, който е от съществено значение за здравето на косата и помага да се сведе до минимум загубата на коса. Биотинът се съдържа в пълнозърнести храни, бобови растения, бирена мая, слънчогледови семки и орехи.
Грижата за косата започва отвътре
Натурална козметика: великият съюзник на вашата коса
И накрая, също е интересно масажирайте скалпа всеки ден, и е важно да не се използват продукти със синтетични съставки, които често могат да причинят алергични реакции. Избягвайте шампоаните, които съдържат натриев лаурил сулфат или SLS (натриев лаурил сулфат), силно дразнещо повърхностно активно вещество, и изберете шампоани с естествени съставки и сертифицирани органични вещества. Къщи като Argital, Dr. Hauschka, Weleda и + m Naturkosmetik, Jason, Qbio, Urtekram предлагат висококачествени шампоани.