След музикалния си дебют през 2008 г. с аплодирания албум "19", Адел се е развила както в артистичния си облик, така и във външния си вид.

която

В допълнение към промяната на стила си на грим и цвета на косата си (днес платинено руса), британският певец и композитор е отслабнал до момента с близо 70 килограма, трансформация, започнала с помощта на диетолог, за да подобри вашата здраве.

В начинанието си Адел промени диетата си и се ангажира с тренировка, която на пръв поглед не изглежда твърде поразителна. Това трае само 7 минути и му бе представено от неговия треньор Питър Герасимо.

Диетата му се нарича Sirtfood, а основите му са зелен чай, тъмен шоколад, ябълки, магданоз, куркума, къдраво зеле, боровинки, каперси, цитрусови плодове и червено вино.

Тази формула се свежда до логиката на непрекъснатите упражнения, едно след друго, само с 10-15 секунди за възстановяване и извършване на следващото. „7-те минути в рая“ имат следните упражнения:

Първа минута: Класически лицеви опори.

Втора и трета минута: алтернативни лицеви лицеви опори, по една минута, на двете ръце.

Четвърта минута: странични лицеви опори с тази разлика, че се използват и двете предмишници.

Пета и шеста минута: „плоча от дъска“, която включва легнане по гръб, по гръб, повдигане на краката, ръцете и раменете от пода, придържане на краката под ъгъл от 45 градуса.

Седма минута: упражнявайте стил Супермен. Легнете с лице надолу и повдигайте последователно ръцете и краката.