Подобрете храненето си, за да станете по-високи
Искате ли да пораснете по-високи? Имаме добри новини. Има много възможности да се опитате да увеличите височината си. Препоръчваме три области, върху които можете да се съсредоточите и да постигнете по-добри резултати.
Първото и най-важно е вашето хранене. Качеството и качеството е много важно, както и вида на храната, която ядете. По-долу ще намерите информация за тази важна точка.
Второ, програма за упражнения ще ви помогне да удължите размера на гръбначния стълб и да увеличите височината си. Препоръчваме разтягане, упражнения и спорт.
Третото е възможността за използване на хормони на растежа. Вашето тяло естествено го произвежда и на този уебсайт ще намерите начини да увеличите естественото му производство.
Доброто хранене е много важно и това е въпросът, който сега ще разгледаме по-пълно.
Вашето тяло преминава през три процеса след всяко хранене, това са:
1. Когато приключите с храненето, нивото на кръвната Ви захар се повишава за първия час. Вашите нива на инсулин също ще нараснат.
2. След 2 часа нивата на растежния ви хормон започват да се покачват, докато нивата на кръвната захар и инсулина спадат. Растежният хормон започва да работи в костите и мускулите с помощта на инсулин.
3. След 5 часа нивата на растежния хормон в тялото ви са все още много високи, докато голяма част от инсулина е изчезнал. В този момент растежният хормон използва мазнините, които сте изяли, за да произведе повече енергия.
Ако нивата на хормона на растежа се поддържат ниски поради липса на храна, инсулинът в тялото ви ще преобразува калориите ви в мазнини и ще ги съхранява в тялото ви. Това ще ви накара да наддавате и ще растат по-малко.
Много е важно да имате добър баланс между растежния хормон и инсулина. За да постигнете това, трябва да се храните на равни интервали през целия ден.
Какво се случва с инсулина и хормона на растежа, когато има диабет?
В случай че хора с диабет, по-трудно е да се контролират нивата на захарта и съответно растежният хормон. Процесът, който обяснихме тук, е сложен при диабетици, което означава, че те трябва да поемат още по-голям контрол върху диетата си, като вземат диета за диабетици, подходяща за нивата на захарта им.
Ако това е вашият случай, освен в допълнение към желанието яжте добре, за да станете по-високи Вие сте диабетик, препоръчваме Ви да следвате съветите и диетите за това как да контролирате диабета, които Вашият лекар ще Ви даде.
Какво ядете е много важно. За да ви помогне да запомните правилните порции добро хранене, можете да направите копия на хранителната пирамида.
Въглехидрати и растеж на височина
Една от грешките, които правят тези, които искат да станат по-високи, е яденето на много въглехидрати.
Вероятно търсите повече храни, за да увеличите височината си. Счита се, че въглехидратите са една от причините азиатските страни да са по-ниски от средното - консумират твърде много въглехидрати.
Въпреки че въглехидратите съдържат много енергия, те не съдържат други основни хранителни вещества като витамини и минерали. Следователно те няма да ви помогнат да подобрите метаболизма си или да улесните растежа си.
За разлика от. Когато ядем храни, които се усвояват бързо като въглехидрати, те повишават нивото на инсулин в кръвта. Инсулинът не позволява на хормона на растежа да работи.
Препоръчваме ви да смекчите приема на въглехидрати много до две или три дневни порции най-много.
Добрата диета е много важна и за да постигнете това, препоръчваме ви да прочетете и следните статии в блога:
10 храни, които ви помагат да растете
Всички се нуждаем от храна за правилното функциониране на тялото. Има обаче някои храни, които са полезни, когато става въпрос за отглеждане. Тези храни подпомагат мускулния растеж, което е ключов фактор за растежа на височината. Основните групи от тези храни включват протеини, витамини, въглехидрати и минерали.
1. Риба
Рибата е не само добър източник на протеини, тя има повишени серумни нива, свързани с повишена минерализация на костите. Рибите могат да действат като гориво, когато става въпрос за мускулен растеж.
2. Соя
Соята е растителен източник на протеини и добър вариант за увеличаване на костната и мускулната маса. Добавянето на соя към вашата диета може да ви помогне с растежа. Ежедневната консумация от 50 грама е достатъчна.
3. Мляко
Млякото е богато на калций, ключов минерал за поддържане на здрави и здрави кости. Освен калция, млякото е източник на витамин D и витамин B-12, които допринасят за здравето на мускулите и тъканите. Ако сте загрижени за мазнините в млякото, винаги можете да изберете версиите без мазнини.
4. Други млечни продукти
Млечните продукти, различни от мляко като кисело мляко, сирене, сладолед, са добри източници на протеин. Те са богати на калций и витамин D, витамин B-12, D и E, които са от съществено значение за растежа на мускулите и височината като цяло. Можете да се насладите на умерени количества млечни продукти, но не забравяйте да избягвате твърде много захар.
5. Пиле
Това е друг добър източник на протеин и допринася за изграждането на тъкани и мускули.
6. Яйца
Яйцата са не само добър източник на желязо, съществено хранително вещество в тялото, те са и добър източник на протеини, които помагат за мускулния растеж.
7. Говеждо месо
Друг източник на протеин, говеждото съдържа аминокиселини, отговорни за мускулния растеж.
8. Плодове и Зеленчуци
Плодовете и зеленчуците не само помагат за подобряване на височината, но и подобряват цялостното здраве на тялото. Примери за зеленчуци, които добавят стойност към растежа, са зеленолистни зеленчуци като спанак, кейл и броколи.
9. Нишесте и зърнени храни
За правилното функциониране на тялото се нуждаем от енергия. Нишестето и пълнозърнестите храни са добри източници на въглехидрати, богати на минерали като магнезий, селен и фибри. Хранителните източници включват пълнозърнести храни, като царевица, пшеница, ориз и пълнозърнест хляб.
10. Храни, богати на цинк
Цинкът е основен елемент, отговорен за увеличаването на височината. Той е отговорен за растежния хормон и неговия синтез. Цинкът също взаимодейства с хормони, отговорни за растежа на костите, като тестостерон, като от своя страна стимулира растежа на костите като цяло. Източниците на храна включват; стриди, свинско и тиквено семе.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.