• Мнозина пренебрегват захарта в диетата, защото смятат, че тя няма нищо общо с LDL холестерола.
  • Ако приемат статини, мнозина избират да пропуснат медицинските съвети относно диетата.
  • Елиминирането на всички мазнини от диетата също не се препоръчва.
  • Не упражняването е друг ключов фактор, така че холестеролът да не намалява.

Тези, които се опитват да намалят нивото на LDL холестерол (известен като „лош“) може да полага усилия, без да осъзнава други грешки, които да направят споменатото усилие напразно.

холестерола

Д-р Пабло Перес Мартинес, специалист по вътрешни болести в болница Reina Sofía в Кордоба, касиер и член на Испанското общество за артериосклероза (заболяване, свързано с много високи нива на LDL холестерол), наскоро обясни в Infosalus няколко от грешките, които водят на малък брой пациенти отговарят или постигат желаните цели за холестерол, което последните изследвания като CODIMET потвърждават.

The основни грешки са обобщени в следните десет примера:

Пренебрегване на захарта във вашата диета

Въпреки че диетичната захар има малко пряко въздействие върху нивата на холестерола в кръвта, храните, богати на прости захари, обикновено са богати и на вредни за здравето мазнини като наситени или транс-мазнини. „Ограничаването на консумацията на прости захари в храната косвено ще ни благоприятства да консумираме по-малко вредни мазнини“, казва Перес Мартинес.

Фокусирайте се само върху лошия холестерол (LDL)

Холестеролът е мастен компонент на нашето тяло и е разделен на няколко фракции. Един от тях, LDL холестеролът, е вредният, тъй като благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания и се счита за рисков фактор за артериосклероза заедно с хипертония, захарен диабет и консумация на тютюн. И обратно, HDL холестерол това е полезна фракция и намалява риска от тези заболявания. Холестеролът в нашето тяло се произвежда отчасти в черния дроб, а друга част идва от диетата, така че избягването на абсорбцията му в червата може да намали нивото на LDL холестерола в кръвта.

"Не е достатъчно да се намали консумацията на храни с високо съдържание на холестерол в диетата, тъй като част от холестерола се произвежда от нашето тяло. За да намалим консумацията на тези храни, богати на LDL холестерол, трябва да добавим тези, богати на наситени и транс-мазнини, които ще имат вреден ефект върху здравето “, казва специалистът.

Неспазване на медицинския план

Основната бариера, поради която пациентите твърдят, че се отказват от лечението, обикновено е непоносимост към тези лекарства, въпреки че в момента има статини с по-малко странични ефекти, по-мощни и изискващи по-малко дози за постигане на целите. "Реалността обаче е, че статините са безопасни лекарства с малко странични ефекти", казва Перес Мартинес, професор по медицина.

Други бариери за неговото използване е липсата на отговор на статини от някои пациенти, което се нарича „хипореспонденти“, въпреки че това не зависи пряко от тях.

Яжте всичко

Диетата е ефективно средство за контрол на холестерола и винаги трябва да бъде първата мярка, която трябва да се има предвид. "Пример за това е Средиземноморска диета, чиято консумация е свързана с по-дълголетие, качество на живот и по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак или когнитивно влошаване, въпреки високото си съдържание на мазнини, за разлика от диетите, препоръчвани от десетилетия от англосаксонските диетолози ", уточнява Перес Мартинес.

Доказано е също така, че консумацията на средиземноморска диета положително модулира множество механизми като възпаление, оксидативен стрес, хемостаза или ендотелна функция. "Следователно не е умна стратегия да се изоставяш на нездравословна диета в замяна на прием на лекарство за контрол на холестерола ", заключава той.

Елиминирайте всички мазнини от диетата

„Отне няколко десетилетия, за да демонстрираме със солидни научни доказателства това, което вече знаехме в средиземноморските страни и е това мазнините могат да бъдат здравословни, ако се консумира в адекватна умереност ", обяснява Перес Мартинес.

Тези работи подкрепят новата парадигма на здравословната диета, че чрез модериране на консумацията на калории, важното е не количеството мазнини, които консумираме, а тяхното качество. Храната съдържа комбинация от различни мазнини, включително наситени, мононенаситени и полиненаситени омега 6 и омега 3. От тях наситените трябва да бъдат особено ограничени, защото те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.

Не знаейки нивата на холестерола си

Хиперхолестеролемия или повишени нива на холестерол в кръвта или дислипидемия е "безболезнено" заболяване. Това влияе на това, че пациентът често не е наясно с болестта, която има и, което е по-тревожно, с риска, който има от страдание сърдечно-съдови заболявания.

„В този факт лекарят играе основна роля за повишаване на чувствителността на пациента. Всеки здрав човек над 40 години ако сте мъж и над 50, ако сте жена, трябва да проверите холестерола си. Ако има фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания или диабет или съпътстващи заболявания при това лице, такъв скрининг трябва да се извърши ", уточнява специалистът.

Обвиняване на грешни храни

Холестеролът е естествено мастно вещество, присъстващо във всички клетки на човешкото тяло необходими за нормалното функциониране на организма. Здравият човек трябва да консумира 250-300 mg на ден. Действителният ефект, който холестеролът от диетата, и по-специално от яйцата, има върху нивата на холестерола в кръвта е нисък и до голяма степен се влияе от отделни фактори като генетика, телесно тегло или начин на живот. На

Относно млечни продукти, Днес се предлагат обезмаслени или полуобезмаслени продукти, които ни позволяват да се възползваме от богатството му на калций, без да ограничаваме потенциалните щети, получени от наситени мазнини.

Не упражнява

Приемът на лекарството не ви освобождава от упражнения. Физическите упражнения имат много интересен ефект върху холестерола и особено върху HDL-C или добрия холестерол. "Изпълнявайте аеробни упражнения три до пет пъти седмично, адаптиран към биологичната ситуация на човека, той позволява да се повишат нивата на нашия добър холестерол, в допълнение към контрола на нашето тегло, нещо фундаментално за контрол на триглицеридите и нивата на захарта ни “, посочва Перес Мартинес.

Преминавайте от една чудодейна диета към друга

В допълнение към спазването на диета, максимално адаптирана към Средиземно море, от практическа гледна точка за контрол на LDL холестерола трябва да намалим консумацията на животински или наситени мазнини. Чудодейните диети за отслабване са показали, че в дългосрочен план те не са ефективни и дори някои от тях са вредни за здравето.

"Ако искаме да отслабнем, трябва да персонализираме всеки индивид, като открием къде трябва да повлияем. Ако има голяма консумация на наситени мазнини, нещо често срещано в затлъстял пациент, препоръчително е да избирате постно месо, птици без кожа, обезмаслени сирена, обезмаслено мляко и кисело мляко, да избягвате пържени храни и да консумирате храни, приготвени на скара, фурна или на пара ", уточнява специалистът.

Прием на статини със сок от грейпфрут

Статините се абсорбират през устата, което прави приемането много важно по време на приложението, за да се постигне адекватен терапевтичен ефект. Много от неговите взаимодействия се намират в цитохром P-450, което улеснява възможното му взаимодействие с храни като сок от грейпфрут. Поради това трябва да се избягва консумацията на статини и сок от грейпфрут.