проблем, който засяга мнозина

Неприятната топлина се издига през храносмилателната ви система и разваля деня ви. Ако не сте сигурни защо се случва или как да го избегнете, тази статия може да ви помогне

В много случаи, киселинност (или по-графично изгарянето) на стомаха идва от много често срещан и в същото време доста непознат проблем: гастроезофагеален рефлукс. Храната, след като достигне корема, тече обратно нагоре, защото клапанът, който го отделя от хранопровода, не се затваря правилно.

здраве

Въпреки че може да звучи като временен симптом - почти всеки знае как изглежда намек за регургитация от време на време - това е хронично заболяване и тези, които страдат от него, може да имат реални проблеми, поради недостатъчност на вътрешния езофагеален сфинктер, временно отпускане на същия, хиатална херния или промяна в експулсирането на рефлукс от хранопровода.

Без съмнение най-добрата стратегия за премахване на киселини в ранен стадий е да се разходите

В Испания, според Испанското общество по патология на храносмилането, 16% от населението страда от това заболяване и около него 40% ще го пострадат в даден момент от живота си. Добрата новина е, че девет от десет случая се повлияват добре от лечение с лекарства (омепразол, лансопразол, пантопразол, рабепразол и езомепразол, наред с други) и че отслабването и липсата на засищане е почти винаги полезно. Предлагаме ви да ги оставите настрана и да ги коригирате без тях.

Поправете го възможно най-скоро

Рефлуксът възниква, когато стомашната киселина се връща обратно в хранопровода, тръбата, която пренася храна от устата до стомаха, тъй като не е в състояние да разгражда усвоената храна. Следователно стомахът ви започва да гърми и вие чувствате константа натиск върху корема това практически ви пречи да стоите изправени.

Проблем, който, ако се появява често, може да доведе до рефлуксна болест и че трябва да се лекуваме възможно най-скоро, защото ако се поддържа с течение на времето, може да се стигне до увреждане на засегнатата област до степен на развитие на рак на хранопровода. Често се предизвиква от консумацията на кисели храни като алкохол, кафе или пикантни храни. Нейните киселини се свързват с тези на стомаха и сместа се генерира толкова мощна, че се връща обратно в хранопровода.

И разбира се масивни пиршества Те също имат много общо с тези дати: „Преяждането също може да причини изгаряне: когато ядем прекалено много, за да се напълним, съдържанието на стомаха се притиска към езофагеалния сфинктер, което може да доведе до изтичане на сместа от киселини през него.“, Обяснява лекаря Патрик Хаят.

Отивам на разходка

"Ходенето несъмнено е най-добрата стратегия за премахване на киселини, когато е в начален стадий," според Авраам Хан, NYU Langone Health гастроентеролог. Колкото по-рано започнете да ходите, толкова по-добре ще бъде. Необходими са ви само 10 до 15 минути. Движението подпомага храносмилането, което означава, че стомахът ви ще се изпразни по-бързо, отколкото ако легнете на дивана след хранене. Седенето може да влоши киселините, тъй като оказва натиск върху органа и може да доведе до покачване на киселината.

Позата по време на сън може да бъде друга причина за рефлукс. Ако искате да го избегнете, трябва да спите от лявата страна

В допълнение, проучване от Харвард гарантира, че ползите от ходенето, както и при другите форми на умерено упражнение, са основно тези, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. С други думи, помага за предотвратяване на холестерол, високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и подобрява нивата на стрес. Не само това, разследване, публикувано в „Епидемиология на рака, биомаркери и превенция“, заключава, че жените, които ходят поне седем часа седмично, са с 14% по-малко склонни да развият рак на гърдата, докато друго проучване показва, че мъжете, които са имали рак на простатата и ходят поне три часа седмично може да намали риска от връщане.

Разкопчайте колана си

Дрехите предизвикват ненужен натиск. Дори стегнатият колан може да бъде от решаващо значение за промяна на коремното налягане. Изненадващо е колко малко е необходимо за намаляване на налягането. Започнете да търсите оправдания, когато имате семейни ангажименти и носите удобни дрехи.

Също така, преди лягане е важно избягвайте прекалено стегнатите пижами или могат да потискат корема. Колкото по-малко натиск имаме върху стомаха, толкова по-добре.

Няма фитнес

Има състояние, наречено "рефлукс, предизвикан от упражнения " Това се случва, когато тренировка отключи симптоми на киселини. Това може да се случи, защото енергичните упражнения от всякакъв вид (кардио, HIIT, силови упражнения) могат да накарат пълния стомах да изтласка храната и киселината надолу, според д-р Хан. Следователно, разсрочете интензивните си упражнения за следващия ден и направете вашата физическа активност приятна. Тихото ходене ще бъде перфектно.

Не подремвайте

Позата при сън може да бъде друга причина за рефлукс. Ако искате да го избегнете, трябва спи на лявата страна, тъй като насърчава изпразването на стомаха и може да ви помогне да избегнете киселини. Също така се препоръчва да спите с табла, повдигната около 15 сантиметра, Но избягвайте да използвате повече възглавници за това, тъй като те предизвикват по-голям натиск върху нашия орган. Трябва да вдигнете краката на леглото отстрани на главата, за да приемете диагонално положение, но опънато. Тази мярка предотвратява преминаването на съдържанието на стомаха в хранопровода и появата на киселини.