Със сигурност неведнъж сме се питали какво правим грешно, когато става въпрос за отслабване, тъй като не го постигаме, колкото и да се опитваме. Това в крайна сметка ни кара да загубим желанието и духа да продължим, но трябва да имаме предвид, че не всичко, което правим, е правилното нещо. Затова в тази публикация искаме да покажем някои от най-честите грешки при отслабване, тези, които не ни позволяват да продължим напред.
Закуска
На първо място ще се спрем на много важно хранене, за което става дума почти на всеки, който е на диета закуска. Това хранене е най-важното за деня, тъй като ще ни осигури храна, за да започнем деня след дълги часове, без да опитаме храна. Закуската ще накара метаболизма ни да се активира от първото нещо сутрин и ние започваме да функционираме правилно. Закуската ще направи консумацията на енергия от тялото по-голяма и много по-добра, тъй като не гладуването от първото нещо сутрин е най-доброто, когато става въпрос за избягване на мастните запаси в тялото и по този начин отслабване.
Обикновено закуска често се пренебрегва поради това колко е демонизирано от храните, които обикновено са свързани с него, тъй като всички съдържат големи количества мазнини и захари. Сред тях са индустриални сладкиши, шоколад ... Но не винаги закуската трябва да носи тези храни, но можем да изберем и други по-здравословни като хляб или пълнозърнести храни, плодове, яйца ... Всички те ще ни зареждат батериите от сутрин, за да можете да се справите с ежедневните нужди.
Съсредоточете се само върху изпълнението на аеробни упражнения
Друга грешка, която допускаме, когато става въпрос за желание да отслабнем, е фокусирайте се само върху аеробни упражнения като метод за постигането му. Вярно е, че аеробните упражнения са много добри, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини, тъй като ускоряваме метаболизма, като увеличаваме енергийните нужди на тялото, което ще ни накара да използваме натрупаните мазнини. Вярно е, че това е добър начин за отслабване, но упражненията не трябва да бъдат подчинени само на аеробни.
Идеалното, когато става въпрос за отслабване е комбинирайте аеробни и анаеробни упражнения, Тъй като анаеробните упражнения работят повече мускули и тяхната плътност. Вярно е, че аеробните упражнения ускоряват метаболизма, но това е временно ускорение, при което изгаряме много калории, но анаеробното упражнение чрез увеличаване на мускулната маса ще накара метаболизма да се ускори малко по малко по хроничен и не моментален начин, причинявайки постоянната консумация на калории в тялото е по-висока, като по този начин се улесняват нещата при отслабване.
Гладувайте
Прекалено гладен Що се отнася до отслабването, това е друга от най-често срещаните грешки, които допускаме, и това е, че гладът е най-лошият враг в диетата. За това планирането и познаването на правилните храни, които да осигурят на тялото ни малко калории, е от съществено значение, ако искаме да поддържаме адекватно и здравословно тегло. Както сме коментирали безброй пъти, яденето на пет или шест хранения е достатъчно, за да се избегне глад и по този начин да се поддържа тегло.
Поддържането на тялото с необходимите хранителни вещества ще му попречи да възприеме тенденция към натрупване на резерви за периоди на недостиг. Този недостиг, който се появява, когато огладнееме, е това, което в дългосрочен план ще доведе до това, че когато се храним нормално, натрупваме повече мазнини, в допълнение към забавянето на метаболизма, тъй като не разполага с необходимите хранителни вещества, тялото избира да забави, за да изгори минимум. С това, което ще постигнем е да увеличим теглото, като по този начин избягваме поддържането на правилно тегло.