Научно доказано: най-накрая имаме отговор на вечния въпрос кое е най-доброто време да отидете на фитнес. Даваме ви подсказка: ще трябва да ставате по-рано.

Всички тренират така, че упражненията им да им помогнат поддържайте форма, качете мускули или отслабнете. Но кое е най-доброто време да отидете на фитнес? Обикновено ние избираме този, който най-добре отговаря на работното ни време, но има конкретна времева рамка, която е по-ефективна, поне ако искате да отслабнете.

време

Изследователи от Католическия университет в Лувен (Белгия) стигнаха до това заключение през изследване, публикувано от The Journal of Physiology. В него те посочиха, че най-доброто време да отидете на фитнес, ако искате да отслабнете, е да първо нещо сутрин и по-добре на гладно.

Заключение, до което са стигнали след подлагане група млади хора на малко по-калорична диета от нормалното и упражнения, като им определят различни времеви интервали за това. Тези, които са тренирали спорт сутрин, преди да закусят, не са наддавали.

По време на експеримента, продължил шест седмици, изследователите открили и нещо любопитно. И това ли е тези хора, които са тренирали в средата на сутринта, след като са яли храна, са увеличили мускулната си маса. Така че е нещо, което трябва да имате предвид, ако това, което търсите, не е да отслабнете, а да качите мускули.

Въпреки това трябва да се помни, че и в двата случая a здравословно хранене. Ако искате да отслабнете, трябва да се получи определен калориен дефицит (винаги контролиран от диетолог), а ако искате да увеличите мускулната си маса, практикуването на силови упражнения (свободно тегло, вдигане ...) е отличен вариант.