Публикувано в събота, 10 май 2014 г. 00:00

които
Манията за отслабване води до грешки, които много пъти ви карат да губите пари и дори години здравословен живот

Елиминирането на въглехидратите, гладуването, не пиенето на вода, увлечението само от етикетите, спазването на диети, препоръчани от приятели, компенсирането с дълъг пост за прекомерен прием на ден или приемането на хапчета за отслабване, са грешни действия, които могат да бъдат опасни или които причиняват обратния ефект, при който се поражда от желанието да отслабнете.

Треньорът и експерт по хранене, роден в Пуерто Рика, Хосе Фернандес, изложи седем грешки в книгата си „Спасяване на животи“, в която сподели практически и лесни съвети относно храненето за успешна борба с наднорменото тегло и водене на здравословен начин на живот, премахвайки нездравословните ежедневни навици.

„Много от нас са отгледани като пълнички и повечето, когато се опитват да се отърват от излишните мазнини, следват съветите на приятели, диети, които четат в списания или прибягват до чудодейни програми за отслабване, всичко, което правят, е да ги вълнуват. Най-важното е да открием онези лоши навици, които имаме, и да ги осъзнаем, защото, след като това бъде постигнато, най-естественото нещо е да спрем да ги повтаряме ”, казва Фернандес в книгата си.

Експертът обясни една по една седемте най-често срещани грешки, които трябва да се избягват.

Елиминирайте всички въглехидрати

Те са основният източник на енергия и никога не трябва да се изключват от добрата диета. Добре управлявани те постигат целта си. Консумацията му трябва да бъде на закуска или обяд. По този начин имате остатъка от деня, за да ги изгорите. Ако се ядат през нощта, излишъкът им ще се превърне в мазнини.

Понасяйте глада

Мнозина спират да ядат, защото вярват, че това ще отслабне. Колкото повече пъти ядете обаче, толкова по-бързо и по-добре ще функционира тялото ви и толкова по-бързо ще изгорите излишните калории. Идеалното е да се консумират пет или шест малки хранения на ден, които включват балансирани храни, с ниско съдържание на натрий и захар. Гладуването води до нездравословна загуба на тегло, тъй като губите мускули, а не мазнини. Отслабва тялото.

Питейната вода увеличава обема

Ако не пиете вода, метаболизмът ви ще се забави и ще се произведе по-малко енергия. Има мит, че пиенето на вода ви кара да наддавате, тъй като много хора не ходят често до тоалетната и като я задържат, в крайна сметка тежат повече. Но вината не е във водата, а в натрия в тялото, което пречи на течността да изпълни целта си. Трябва да намалите приема на сол.

Консумирайте продукти без мазнини

Етикетите на храните имат улов, те дават само процент, с малки букви, от количеството захар, калории, натрий, въглехидрати и мазнини, за да ви накарат да повярвате, че се консумират в малки количества, а с едър шрифт казват „безплатно на грес ". Не се заблуждавайте от тези думи. Прочетете целия етикет.

Следвайте диетите на приятелите

Всяко същество е уникално и неповторимо и една и съща диета не работи за всички. Наличието на здравословно хранене, проектирано от професионалист, според нуждите на всеки човек, неговите медицински състояния и вкусовете му към определени храни, е правилният начин за постигане на идеалното тегло.

Продължителни пости

Има хора, които като изпаднат в изкушение и развалят диетата си, се наказват, като не ядат цял ​​ден. Голяма грешка! Препоръчително е да продължите с определените графици за прием на здравословна храна. Това поддържа метаболизма на тялото, който е двигателят за изгаряне на калории.

Вземете хапчета

Хапчетата могат да ви накарат да отслабнете, но не е известно със сигурност какво влиза в тялото. Те обикновено са много агресивни и биха могли да имат обратен ефект. Храненето здравословно е решението.