Има определени навици, които са много лесни за придобиване, които ви помагат да изгаряте калории по време на сън.

Когато искаме да отслабнем, най-често срещаното е, че фокусираме цялата си енергия върху онези неща, които можем да правим през деня, като например да наблюдаваме диетата си или да се грижим, когато правим физически упражнения. И е ясно, че тези неща са от съществено значение за поддържане на добър начин на живот и постигане на здравословно тегло. Но има и такива, начини за изгаряне на калории, които изискват по-малко усилия. И да, най-хубавото от всичко е, че сънят е един от тях. Следвайте тези съвети и изгарянето на калории през нощта ще бъде по-лесно, отколкото си представяте.

навици

Приготвяйте здравословни и не много големи вечери

Понякога сме в състояние да контролираме много добре какво ядем през деня, но когато настъпи нощта се отпускаме и вечерята може да се превърне в най-калоричното хранене за деня. Тоест, по-изкушаващо е да имате вкусен хамбургер с картофи преди лягане, отколкото по всяко друго време на деня. Ето защо трябва да се опитаме да не сваляме охраната си по време на вечеря.
Колкото повече ядем преди лягане, толкова по-дълго ще отнеме на тялото ни да метаболизира храната. Влияе и върху отделянето на хормони на растежа, което се осъществява по време на дълбок сън. Последицата е, че тогава храната, която сме яли, се съхранява като мазнина, а не като гориво.

Опитайте се да консумирате поне една трета от дневните си калории преди обяд и ще имате повече енергия, по-малко глад през останалата част от деня и по-малък шанс това, което ядете, да се трансформира в мазнини.

Спете много и го правете в хладна среда

Спането е удоволствие и ако го правите минимум 7 часа всеки ден, не само ще се чувствате по-отпочинали, но и загубата на мазнини също ще се увеличи. Освен това трябва да избягвате прекалено горещата среда преди лягане, защото ниските температури могат да ви помогнат да изгорите повече калории, докато си почивате. Причината е в това в хладна среда тялото работи, за да остане топло и за да го постигне, трябва да консумира натрупаните мазнини. През лятото е по-трудно да се постигне доста хладна температура, но през зимата трябва само да регулирате отоплението, за да го постигнете.

Упражнявайте се през деня

Кардио упражненията и упражненията за съпротива насърчават отслабването, докато спим, особено ако ги правим няколко часа преди лягане. Очевидно самият факт на спортуване ще ви помогне да поддържате форма, но също така ще ви помогне да си почивате по-добре и че можете отговарят на минималния брой часове сън, осигурявайки добра почивка. Не е задължително да ходите на фитнес, но ако го замените с дълги разходки следобед или с малка тренировка у дома.

Помогнете ви да спите добре

Добрата почивка, за да се възстановите от дългия ден и да ви помогне да изгаряте мазнини, не се постига само с лягане и затваряне на очите. за да започнете, дръжте електронните устройства, особено вашия смартфон, извън спалнята. Според проучване, проведено от Университета в Манчестър, светлината, излъчвана от този тип устройства, прекъсва производството на мелатонин и в резултат на това метаболизмът ни се дестабилизира.

Също така можете да направите съня си по-дълбок, ако пиете чай преди лягане. Намерете инфузия, която се чувства добре за вас и която ви помага да се свържете със среда, която предразполага към почивка и насърчава спокоен сън. По този начин, докато сте в обятията на Морфей, натрупаните в тялото ви мазнини ще имат оптималните условия да изчезнат.