Това е нещо, което много малко хора правят

Споделете статията

СЗО препоръчва да се върви поне 15 000 стъпки на ден. // FDV

вечеряте

Изглежда основно, но не всеки го взема предвид при хранене. Не само се брои това, което имате на чинията си. Също така се брои как го ядете. И затова диетолозите уверяват, че ако наистина искате да сте наясно с какво се храните и ако искате да отслабнете по здравословен и здравословен начин, трябва да направите две неща (особено по време на хранене): избягвайте разсейването и се съсредоточете върху това, което правите. Различни проучвания показват през последните няколко години, че вечерянето, докато гледате телевизия, например може да ви напълнее. И го прави най-вече защото сте разсеяни и не знаете кога сте пълни. Но това не е единственото нещо, което трябва да избягвате.

Храненето бавно и с вода също е важно. В този смисъл трябва да избягвате алкохола и сладките безалкохолни напитки. И в двата случая консумирате само празни калории, които няма да ви донесат нищо и които по-късно ще бъде много трудно да намалите в тялото си. Но също така е важно да ядете бавно. Не напразно храненето е не само (или поне не би трябвало да бъде), нещо просто физическо, което правите, за да успокоите глада или апетита. Освен това трябва да е нещо, което ви харесва.

Но също така е важно да разграничите какво е емоционален глад. Това е вид глад, който можете да „убиете“ само като изпиете чаша вода. Не е нужно да ядете, за да се справите. Ето защо това е само нещо емоционално, а не нещо физическо като глада, който изпитвате, когато например не сте закусили.

Не забравяйте, че в крайна сметка най-важното е да ядете натурални продукти и че здравето надделява над всичко останало. Всъщност това, за което трябва да се грижите, е промяната на навиците повече от храната. Ако започнете да се храните по-добре и се движите повече, можете да отслабнете по начин, който избягва страховития „рикошетен ефект“, този, който постигате, когато внезапно отслабнете с много килограми благодарение на чудодейна диета или благодарение на гладуването. Това са само килограми, които скоро ще качите бързо. Не забравяйте, че трябва да правите поне 15 000 стъпки на ден според Световната здравна организация, за да бъдете в добра форма и да избягвате заболявания, които обикновено са свързани с прекомерен заседнал начин на живот.