Не губете всичко, което сте постигнали, като не знаете какво да правите, следвайте нашите съвети, за да останете

Всеки, който някога е правил диета е наясно, че има две части. Първият е да отслабнете, и въпреки че често мислим, че всичко това е направено или че е най-трудно, забравяме да обърнем внимание втората и по-сложна, останете.

И това ли е това е истинската цел на всеки, който иска да отслабне, никога не си го връщайте. Следователно, едно от най-страховитите неща след приключване на диетата е ефектът на отскок.

Все пак обичайно е, когато завършите диетата, да възвърнете малко тегло, целта не е да се върнете към първоначалната ситуация и за това има някои неща, които трябва да имате предвид.

това
След диетата за отслабване идва диетата за поддържане. (Alexa Suter за Unsplash)

Една от най-честите причини за възстановяване на загубеното тегло е това, като се сбогувате с диетата, връщаме се към предишните си навици. Това е много често при онези чудодейни диети, които обещават да ни накарат да загубим много килограми за кратко време.

Идеалното е променете нашите навици дълбоко да спазваме здравословна диета, без дори да осъзнаваме и по този начин не се връщаме към предишната ситуация. Не бива да мислим за отслабването като за временна ситуация, а по-скоро промяна, която ще ни съпътства до края на живота ни.

Продължете да консумирате пресни продукти, като например плодове и зеленчуци, и готвене със същите техники, които сте научили през предходните седмици. Останете верни на скара или пара и не бъдете прекалено прелъстени от фритюрника.

Не губете добри навици в кухнята. (Becca Tapert за Unsplash)

Означава ли това, че никога не можем да се отдадем на себе си? Не много по-малко, разбира се можем да вземем онази храна, която толкова ни харесва дори да е с високо съдържание на калории или да не е най-здравословното. Но винаги точно, тоест не заема основата на нашата диета.

Яжте бавно, посвещавайки вниманието си на това, което правите. По този начин ще сте по-наясно кога сте сити и избягвате да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Можете също така да използвате някои много ефективни трикове, за да избегнете преяждането, като например използвайте по-малки чинии. Ще ги напълните по-малко и в края на порцията мозъкът ще получи съобщението, че вече сте пълни.

Не спирайте да спортувате, ще се почувствате по-добре. (Джонатан Борба за Unsplash)

Но преди всичко, не се отказвайте от физически упражнения. Той е от ключово значение за отслабването, но и за воденето на активен и по-здравословен живот. Не е необходимо да ходите на фитнес, просто поддържането на някои добри навици ще бъде достатъчно.

Ходете, когато можете, качи се горе, вместо да се качиш с асансьора и не спирайте да спортувате у дома. Определено, не забравяйте наученото и продължавайте да имате предвид новите и здравословни навици.