Първото хранене за деня е най-важно, ако искате да отслабнете

Споделете статията

Това е, което трябва да ядете на закуска, за да отслабнете по лесен и здравословен начин

което

По-голямата част от испанското население първото нещо, което правят, когато станат, е закусвам. Попада в логиката. Не сте яли от часове, а тялото ви е гладно. През последните няколко години се говори много за това първо хранене за деня. Мнозина са уверили, че това е най-важното, но диетолозите призовават да избягат от тази стара аксиома. Важно е какво ядете през деня, а не само какво ядете за закуска. Но това, което е вярно и всички експерти са единодушни в това, е, че трябва да бъдете особено внимателни с първото хранене, ако искате отслабнете. И особено ако ставате рано. Това трябва да се обясни.

Обикновено заради хранителната индустрия и нейната реклама обикновено свързваме сладкото със закуската. Ето защо се натъпкваме с нездравословни продукти, които карат тялото ни да страда от бързо покачване на захарта ни кара да се чувстваме сити. Но това чувство не е съвсем реално. Много пъти сте проверявали (особено ако ставате рано, защото имате сутрешен график и ядете късно), че само три часа след закуска отново сте гладни. И трябва да спрете и да имате предястие. И се връщате към злоупотребата с ултрапреработени такива. Това е голямата грешка, която мнозина правят. Те дори още не са пристигнали в 12 часа на обяд и вече сте приели повече калории от необходимото. Но ние имаме решението.

Вашият начин на закуска трябва да се промени коренно. Трябва да погълнете естествени храни като плодове или мляко. Не се страхувайте от млечни продукти или зърнени храни. Имате цял ден пред себе си и в крайна сметка ще загубите тази енергия. Най-важното от всичко е, че храната е такава засищащ.

Комбиниране плодова, овесена каша и млечни закуски могат да ви заситят за цялата сутрин. Това ще избегне много ненужни калории. И още един съвет: донесете малко плодове на работа. Така че, ако сте гладни в средата на сутринта, можете да избегнете нездравословните ултра-обработени. Освен това трябва винаги да имате под ръка бутилка вода. В тази връзка можете да видите предимствата на питейната вода за здравето.

Ключът е, че закуската не предполагайте излишък от сладко. За това ще трябва да положите малко усилия и не защото храната е по-малко апетитна (ягодите с прясно сирене например са чудесен вариант), а защото може да се наложи да приготвите закуската предната вечер и да я оставите в кухнята. да му се наслаждавате сутрин. Не забравяйте, че всеки ден в нашата здравна секция можете да намерите съвети как да живеете и да се чувствате по-добре.