Изследванията са склонни да показват, че диетата играе много по-важна роля за отслабването и отслабването от упражненията.

Януари е идеалният месец за поставяне на здравословни цели спрямо нашето тегло и физика. Това неизбежно ни кара да се асоциираме във фитнес зали, да започнем диети? Някои ирационални?, Да следваме културисти в социалните медии и да формираме култура на физически усилия с наследство от "Яжте правилно и спортувайте".

какво

Въпреки това, както всяка новогодишна резолюция, от съществено значение е тя да бъде структурирана под формата на цел: искаме ли да отслабнем или да сме в тонус? Според Филип Станфорт, професор по физически упражнения в Тексаския университет, проучванията показват, че за да отслабнете и да отслабнете, диетата играе много по-голяма роля от упражненията.

За него упражненията изискват време и постоянни усилия, за да видят желаните резултати; докато диетата показва повече доказателства в краткосрочен период: "Ако сте направили дълга 35 мили разходка, значи сте изгорили 3500 калории. Това е дълга разходка. Ако ядете бар Snickers, той има 500 калории. по-лесно е да се премахнете шоколадовото блокче, отколкото да ходите всеки ден 8 км ".

Сред изследванията, споменати от Станфорт, има едно публикувано в Американски вестник за клинично хранене, които установиха, че диети с високо съдържание на протеини и заместители на месо? нискокалорични заместители на по-тежки меса? те бяха свързани с по-добри резултати при поддържане на тегло след период на диета. Всъщност през 2011 г. имаше друго проучване, разглеждащо връзката между мазнините и физическата активност при децата, показващо, че lфизическата активност не е ключовият определящ фактор за нездравословното тегло в тази популация.

Въпреки че упражненията имат многобройни предимства като антидепресант и потенциращ ефект на имунната система, реалността е, че диетите са най-ефективни за отслабване. Защо обаче да не направите и двете?