Антиоксидантите, фибрите и здравословните мазнини са най-добрите съюзници на нашето артериално здраве

Ако искаме да предотвратим - много по-добре от лечението - проблеми, произтичащи от артериална обструкция, или, без да сме толкова драстични, просто поддържаме балансирани нива на кръвното налягане, което води до по-нисък риск от страдания от сърдечно-съдови и мозъчно-съдови инциденти и атеросклеротични заболявания, експертите често препоръчват храни с балансирано съдържание на фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини.

храни

В този смисъл това са едни от най-здравословните:

1. Чесън

Това е номер едно от храните за насърчаване на артериалното почистване според всички експерти, тъй като има много мощни антиоксидантни свойства, които имат способността да се борят със свободните радикали в нашето тяло, като в същото време спомага за намаляване на нивата на лошия холестерол и увеличава добри нива на холестерол. Тази голяма полза подобрява притока на кръв и помага в борбата с хипертонията.

2. Зехтин

Основният камък на нашата средиземноморска диета, зехтинът и високото съдържание на здравословни мазнини ни помагат да се борим с холестерола и да поддържаме кръвното си налягане

3. Мазни риби

Мазните риби, като сьомгата, имат много високо съдържание на една от най-изследваните мастни киселини в новата история и чиито свойства и ползи продължават да изненадват изследователите. Разбира се, говорим за популярната омега 3.

4. Гранада

Фитохимикалите, съдържащи се в нар, са мощни антиоксиданти, които в организма предпазват кръвоносната система от окисляването на мазнините. Редовната му консумация намалява натрупването на плака и образуването на кръвни съсиреци в артериите. Най-хубавото е, че стимулира производството на азотен оксид в кръвта, за да ги поддържа разширени и под правилното налягане.

5. Домат

По същата причина като нар. Високото му съдържание на антиоксиданти - макар и по-малко, отколкото в случая с нар -, по-специално липотенос, ще ни помогне да защитим тялото си. Освен това е много по-лесна за консумация от нар и много по-гъвкава в кухнята.

6. Куркума

Една от активните съставки в куркума, наречена куркумин, даде много добри резултати като кардиопротектор. Изследванията са успели да установят, че благодарение на това куркумата може да предотврати увреждане на артериите, свързано с запушване.

7. Кайенски пипер

Кайенският пипер съдържа активно вещество, наречено капсаицин, чийто антиоксидантен ефект предотвратява окисляването на лошия холестерол в артериите. Редовният му прием подобрява кръвообращението, намалява риска от тромбоза и контролира високото кръвно налягане. Препоръчва се за пациенти със затлъстяване или с риск от инфаркт и инсулт. Той също става доста популярен напоследък в нашата диета.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства