артериите

През последните години броят на хората с проблеми с холестерола се увеличи и триглицериди. Здравните експерти обърнаха внимание на това, но има и такива, които пренебрегват, че чрез диетата си, далеч от почистването на вените, те причиняват запушването им.

Най-тревожното нещо е това заседналият начин на живот влошава този тип състояния. Нещо повече, за съжаление, това води до фатални последици. И то е, че макар в началото те да са безмълвни болести, с течение на времето те компрометират жизненоважни за здравето функции.

За щастие промените в диетата помагат да се премахнат отпадъците, които запушват кръвоносните съдове. Както знаем, че мнозина се интересуват от темата, искаме да разкрием 9 храни, които помагат за прочистването на вените и артериите. Открийте ги!

1. Чесън за почистване на вените

Чесънът е една от най-широко използваните подправки както в гастрономията, така и в алтернативната медицина. Основните му предимства се приписват на антиоксидантно вещество, известно като алицин. Той се бори с щетите, причинени от свободните радикали и високия холестерол, според това проучване, проведено от Университетската болница Río Hortega (Валядолид) .

Тези серни съединения понижават нивата на лошия холестерол (LDL), считан за основната причина за блокиране на артериите. Също така е богата на витамини, минерали, фибри и други вещества, които са от полза за сърдечно-съдовото здраве.

2. Овес

Ежедневната консумация на овес е един от най-добрите навици за поддържане и подобряване на здравето на сърцето, според това изследване на Norwich Research Park (Обединеното кралство). Тази храна има сложни въглехидрати и може да абсорбира до седем пъти теглото си във вода.

Тъй като е естествен източник на разтворими и неразтворими фибри, приемът му намалява способността на холестерола да се придържа към артериалните стени. И е доказано, че тези, които го консумират, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване.

3. Кайенски пипер

Съдържа капсаицин, чийто антиоксидантен ефект предотвратява окисляването на лошия холестерол в артериите, както се предлага от това изследване на Третия военномедицински университет. Редовният му прием подобрява кръвообращението, намалява риска от тромбоза и контролира високото кръвно налягане. Препоръчва се при пациенти със затлъстяване или с риск от инфаркт и инсулт.

4. Лимон

Той е един от най-добрите естествени източници на витамин С. Лимонът е антиоксидантна храна, която намалява високото кръвно налягане и възпалението, според това проучване, проведено от Федералния университет в Рио де Жанейро (Бразилия).

Благодарение на своите етерични масла, антиоксиданти и витамини, той помага за почистване на вените и артериите, за да премахне излишните липиди, натрупани в тях.

5. Гранада

Фитохимикалите в нар са мощни антиоксиданти. В тялото предпазват кръвоносната система от окисляване на мазнини. Редовната му консумация намалява натрупването на плака и образуването на кръвни съсиреци в артериите, според това проучване на Техническия институт за технологии (Израел).

Най-доброто от всичко е това стимулира производството на азотен оксид в кръвта за да ги държите разширени и с правилния натиск.

6. Лен

Ленените семена са на едно от първите места на така наречените „суперхрани“, тъй като хранителните им свойства са много полезни. Те имат незаменими мастни киселини, антиоксиданти, протеини и други здравословни съединения, които намаляват възпалението и подобряват здравето на сърцето, както е посочено в това проучване, проведено от Федералния университет Fluminense (Бразилия).

Той е отличен източник на алфа-линоленова киселина (ALA), която помага да се запазят артериите без плака и липиди. Какво още, фибрите се свързват с лоши холестеролови частици, за да улеснят тяхното отстраняване.

7. Зехтин

Ежедневната употреба на студено пресован необработен зехтин е чудесен начин за подобряване на здравето на сърцето, особено когато имате висок холестерол. Този сорт масло е здравословна мазнина и е по-малко вероятно да се окисли в сравнение с други растителни масла.

8. Авокадо

Характеризира се с високото си съдържание на мастни киселини и антиоксиданти които се борят със свободните радикали. Яденето по едно парче на ден понижава нивата на липидите в тялото. Освен това подобрява метаболизма и значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечни проблеми. Това е, което това проучване, проведено от университета Тафтс, гарантира.

9. Домати

Този зеленчук има мощни антиоксиданти които намаляват нивата на холестерола и плаката, натрупана по артериалните стени. Това се посочва в това проучване, проведено от Националния институт по медицински науки и хранене на Салвадор Зубиран (Мексико).

Когато се консумират сурови в салати или сок, всичките им свойства се използват максимално. Ликопенът, един от неговите антиоксиданти, засилва потенциала си, ако го консумираме варен.

Колко често ядете тези храни? Опитайте се да ги включвате по-редовно във вашата диета да се насладите на неговите предимства и да прочистите вените от всички вещества, които могат да ги възпрепятстват.

  • Majluf-Cruz, A., & Espinosa-Larrañag, F. (2007). Патофизиология на тромбозата. Медицински вестник на Мексико.
  • I., M., I., S., M., U., K., Y., Y., M., M., O., ... E., K. (2004). Подобряване на периферното кръвообращение при мишки и хора с препарат от състарен екстракт от чесън, комбиниран с женшен, ориенталски безоар, кадифе от рога, семена от кускута и билка от епимедиум. Фармакометрия.
  • Muñoz, M. A., & Barrón, A. R. (2009). Авокадо медицински ефекти. Вътрешна медицина в Мексико.
  • Hernández, F., Melgarejo, P., Martínez, J. J., Martínez, R., & Legua, P. (2011). Мастнокиселинен състав на семенни масла от важни испански сортове нар. Италиански вестник по хранителни науки.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.