Да живея
Неспазването на стриктни диети и храненето с главата или не стоенето вкъщи, за да се избегнат изкушения са някои от препоръките за поддържане на добро тяло
Жена се освежава, пиейки вода на улицата./EFE
S. V. 07 септември 2019 - 10: 00ч
Лятото приключва и операцията по бикини, която никога не е започнала, е напълно оставена настрана. Тежестта на месеците преди летния сезон от този неудобен мишлен Престава да бъде така, защото като цяло с настъпването на есента човек започва да се покрива като лук и килограмите имат значение между малко и нищо. Но тези, които искат да изглеждат страхотно през следващото лято, трябва да знаят, че операцията по бикини, ако иска тя да бъде ефективна, трябва да започне от септември. Така теглото ще се губи прогресивно и през юни тежестта няма да навлезе.
Склонени да отслабнат по някакъв начин, мнозина се обръщат към съмнителни здравни методологии. Kaiku Lactose Free споделя съвети, които не трябва да следвате, за да останете здрави за следващата ваканция. Всичко се свежда до набор от здравословни режими и диети (без да са диети), които се фокусират върху здравословна, логична и балансирана храна и активен живот.
1. Не практикувайте упражнения, които включват големи усилия
Първото от правилата е много лесно за прилагане, особено когато се освободи напрежението. Когато започнете да упражнявате, първото нещо, което ви идва на ум, е да се опитате да се „приведете“ възможно най-бързо. Тази практика обаче е контрапродуктивна, тъй като големите усилия, които ще бъдат положени в началото, заедно с връзките на обувките, са демотивиращ елемент. За да останете активни на почивка, нищо подобно на това да се възползвате от околната среда, за да се упражнявате „без да мислите“: 40-минутни разходки по плажа или посещение на град с колело, може да са някои от тези алтернативни планове. Накратко, прости и лесни упражнения за правене навсякъде.
2. Не спазвайте строги диети и яжте с главата си
Както при упражненията, грижата за себе си и отслабването не се състои от бързи, катастрофални диети, с които отслабвате бързо, но чийто риболов ефект ви кара да спечелите същото тегло за кратко време. Ключът към здравословното хранене и поддържането на адекватно тегло е в баланса: пълнене на съдовете със зеленчуци на пара или скара, хидрат като пълнозърнест препечен хляб, протеини като синя риба и за десерт, млечни продукти или парче плод.
В случай на ядене навън, пържената риба ще присъства в много ресторанти, така че най-добре е да изберете сепия или бяла риба на скара. Избягването на пържени или очукани храни е чудесна стъпка към запазването на здравето, докато сте на почивка.
3. Не пийте само вода
Човекът живее не само на вода и има много храни, богати на вода, които ще направят питейната вода по-приятна от регулаторните осем чаши вода на ден. В тази „късна“ бикини операция идеята е да се ядат много плодове като диня, пъпеш или праскова. Напълнете чиниите със зеленина като спанак или краставица. Млякото без лактоза е друг чудесен спътник, когато става въпрос за охлаждане през лятото: домашни смутита или сладолед.
4. Не стойте вкъщи, за да избегнете изкушенията
Може да изглежда като нещо много просто, но с жегата много пъти решавате да останете вкъщи и да не излизате, докато слънцето не залезе. Тази практика може да има обратен ефект, тъй като в допълнение към насърчаването на заседналия начин на живот, у дома винаги има тенденция да „греши” с нездравословни ястия. Важно е да останете активни през лятото, да посещавате музеи, да излизате на питие или просто да се озовате в басейн. Скуката е най-големият враг на здравословното хранене.