Ако правите правилно, можете да свалите до 3 килограма на седмица.

диета

Аспержите са отлична алтернатива за отслабване и същевременно спомагат за пречистването на тялото. Те са съставени от 95% вода, което го прави идеален за лечение на проблеми с бъбреците по естествен път, както и за здравословно отслабване.

Те са богат източник на витамини от група В и антиоксиданти, както и с вкусен вкус, който можете да включите във всичките си ястия без никакъв проблем.

За да пречистите тялото и да свалите няколко килограма за няколко седмици, можете да следвате този хранителен план, който трябва да допълвате с физическа активност и добра хидратация.

Важно е да не надвишавате две седмици, за да избегнете бъбречни проблеми или декомпенсация. Въпреки това можете да продължите да включвате аспержи в ежедневната си диета, след като приключите диетата.

МЕНЮ

ЗАКУСКА

- 1 чаша бульон от аспержи.

- 1 обикновено обезмаслено кисело мляко или яйчен белтък.

- 1 филия хляб (пълнозърнест).

- Кафе или чай с мляко (обезмаслено), пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене. Заменете захарта в напитката си с нискокалорични подсладители.

СРЕДЕНО

- 1 чаша лек желатин.

ХРАНА

- 500 гр. варени аспержи.

- 1 парче гърди на скара.

- Зелена салата, гарнирана с натурално кисело мляко и лимон.

СЛЕДОБЕД

- Бульон от аспержи (желано количество).

- 1 чаша обикновено кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ

Можете да превключвате 3 опции

1) 1 пълнозърнест хляб с прясно сирене, домат и чиния аспержи на скара.

2) Бульон от аспержи (една чаша) със зеленчуци и постна шунка (две филийки).

3) Зеленчукова салата (аспержи, моркови и краставица) и обезмаслено кисело мляко.

Много е важно да запомните, че тази диета трябва да се прави само 2 седмици и че след това трябва да поддържате балансирана диета, за да поддържате резултатите. Ако се прави правилно и са включени упражнения, можете да свалите 3 килограма на седмица.