Имаме Великден практически на върха. Вече имаме резервацията на малкия хотел, където ще почиваме четири дни. Но как правите диета през тези дни?

диета

Целта няма да е същата като тази, която поддържаме, докато сме на диета у дома. Нашата цел за празниците ще бъде да не напълняваме.

Как да го постигнем, ако отидем в хотел с пълен пансион или ол инклузив? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете на опашка по време на празниците.

Закуска: Противно на това, което може да изглежда в началото, опцията за солена закуска е за предпочитане: портокалов сок, кафе с мляко, препечен хляб от пълнозърнест хляб с олио, бъркани яйца и дори малко бекон. Изхвърлете сладкишите, крепчетата и, разбира се, излишния хляб.

Предястия: Изберете маслини, сирене, шунка или ядки. Избягвайте всичко, което е чипс, леки закуски, quicos (което е препечена царевица, а не сушен плод) или бонбони. Напитката може да бъде бира (не е препоръчително да се злоупотребява с газ), безалкохолна напитка без газ и без захари (водолей, нестея и др.) Или чаша вино.

Храна: Винаги малко протеини (месо, риба, морски дарове или яйца), придружени от зеленчуци или зеленчуци. Опитайте се да бъдете възможно най-разнообразни, но не смесвайте всичко, което намерите на бюфет. Понякога съм идвал да наблюдавам причудливи комбинации като паеля и паста, или крокети с тортила. Избягвайте излишните въглехидрати. Коремът ви ще ви благодари.

Десерт: За предпочитане сладолед или пудинги, преди торти или сладкиши. Първите са по-леки. Внимавайте с количествата.

Закуска: Изберете чай или запарки.

Вечеря: Това трябва да е най-лекото хранене за деня. Някои протеини, придружени от варени зеленчуци. Тук въглехидратите са строго забранени.

Освен че се грижите за диетата си, не забравяйте, че сте на почивка, но също така е вярно, че трябва да правите някои упражнения. Възползвайте се от възможността да правите дълги разходки. Особено ако го правите след закуска, след обяд и вечеря. Добър вариант, ако отидете в хотел с неговия басейн или хотел близо до плажа, е, че всеки път, когато се къпете, използвайте възможността да плувате няколко обиколки или просто се опитайте да не ходите навсякъде с кола.