Съдържание на статията

стъпка

Знаете ли какво представлява лунната диета? Искате ли да научите как да го направите стъпка по стъпка и със съвети? В такъв случай сте попаднали на правилното място. Където ще ви научим. Направи го!

Диетата на Луната е създадена преди няколко години от Роландо Ричи, диетолог, който е забелязал, че фазите на Луната пряко засягат нашето тяло. Всъщност, имайки предвид тези фази и прилагайки тази диета, според Ричи, могат да бъдат загубени до три килограма. За това е необходимо да постите 26 часа от момента, в който луната променя фазата. Тоест, трябва да гладувате цял ден и още два часа. По време на този процес ще увеличим приема на течности. Поне трябва да пиете средно от осем до десет чаши вода всеки ден.

За този диетолог фазите на луната ни въздействат по същия начин, по който луната влияе на приливите и отливите. Тъй като тялото ни е съставено от 70 процента вода, Луната има пряко въздействие върху него.

Според тази теория течностите са склонни да следват ритмите на приливите и отливите. Както всички знаем, тези ритми са причинени от различните лунни фази. По време на тези фази тялото ни е в състояние да абсорбира повече вода поради привличането, което Луната упражнява към течностите. Това привличане е по-голямо, когато Луната преминава от една фаза в друга.

Лунната диета е разделен на няколко фази. Всяка от тези фази има роля в диетата. Докато фазите на гладно служат за отслабване, фазите на поддържане служат за поддържането му. Нека изучаваме тези фази по-спокойно

За да работи тази диета, трябва да постите през тези дни. На този етап се губи повече тегло, защото могат да се приемат само течности. Бързото трябва да започне един час преди да започне промяната във фазата на новолунието.

Фази на гладно и поддържане

Лунната диета е разделена на фази на гладно и фази на поддържане. Фазите на пълнолуние и новолуние (съответстващи на етап 1 и етап 3) трябва да се характеризират с гладуване.

Въпреки това, във фази 2 и 4, тези на Луната през първата четвърт и последната четвърт, трябва да се спазва половин пост и да се разрешава консумацията на определени храни.

Според диетолога, който го е създал, е важно да се постигнат целите, за да се постигне желаната загуба на тегло. Както винаги обаче ви напомняме където не сме лекари. Поради тази причина, ако искате да започнете тази или друга диета, препоръчително е да отидете на Вашия лекар. Той ще ви пренасочи към диетолог, ако е необходимо.

Експертите ще знаят как да ви кажат какво е най-добро за вашето здраве и да ви предупредят за онези диети, които могат да бъдат опасни или да имат ужасен отскок ефект. Тоест след няколко дни не само ще възстановите загубеното тегло, но и ще го удвоите.

Какво се препоръчва преди започване на лунната диета

На първо място, както вече ви казахме, говорете с лекар. След това си струва да се уверим, че спазваме балансирана диета, чрез която получаваме всичко необходимо, за да функционира тялото ни като швейцарски часовник. Важно е тялото ни да не му липсва нищо, за да няма провали, които причиняват вътрешни проблеми.

Освен здравословна и балансирана диета, няма нищо по-добро от това да правим малко упражнения, за да отслабнем и да подобрим здравето си. Ако не сте любител на спорта или фитнеса, съветваме ви да правите дълги разходки всеки ден. Поне един час и подред, за да ви служи като упражнение. Плуването и колоезденето също са чудесни за вашето здраве.

Ако не сте го пробвали, препоръчваме пилатес или йога. Те са чудесни упражнения за подобряване на стойката и чувство за много по-добро здраве. Ще придобиете гъвкавост и ще се почувствате много по-добре за себе си. Разбира се, тези два последни варианта не са дейности за отслабване. Те служат изключително за подобряване на вашето здраве.

Какво мога да приема по време на лунната диета?

Фази на гладно

Както обяснихме няколко реда по-горе, когато има пълнолуние и новолуние, ние трябва да проведем фазата на гладуването. Този пост трябва да продължи 26 часа. В този период можете да консумирате следните течности:

Фази на поддръжка

В комбинация с фазите на гладно са фазите на поддръжка. Те съвпадат с луната, когато е в първо тримесечие и последно тримесечие. По време на фазите на поддръжка е важно да следвате половин бързина и да добавяте определени храни към диетата.

Бързото, както и в предишните фази, трябва да продължи 26 часа. През този период ще добавяме по една от тези храни всеки път.

След това ще ви покажем пример за меню, което можете да ядете без проблеми по време на фазата на поддръжка:

Закуска

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 парче пресни плодове
  • Настойки и чайове
  • Полунощ
  • 1 плодово желе
  • Настойки и чайове
  • Обяд
  • ½ сервиране на зелена салата
  • 1 порция пюре от тиквички или тиква
  • 1 чаша домашен зеленчуков бульон

Закуска

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 парче пресни плодове
  • Настойки и чайове
  • Следобед
  • 1 плодово желе
  • Настойки и чайове
  • ½ сервиране на зелена салата
  • 1 порция пюре от тиквички или тиква

Какво да ядем през останалите дни?

През останалите дни, през които трае лунната диета, когато не гладувате или не сте на гладно, е важно да се погрижите за диетата си. През месеца, през който се прилага тази диета, се препоръчва да се спазва a нискокалорична диета. По-специално могат да се консумират следните храни.