Представете си, че можете да сваляте килограм всяка седмица, като ядете любимите си храни, а също така можете да хапвате, ако е възможно, ако искате да отслабнете, за да започнете това, което трябва да направите, е да приложите 1200 калории диета, така че да можете да загубите тези излишни килограми, просто трябва да имате предвид някои важни моменти, за да постигнете целта си.

отслабнете

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Как работи диетата с 1200 калории?

Ако винаги се борите и търсите алтернативи как да отслабнете, имаме добри новини и това е, че тялото винаги изгаря калории, дори когато спите или просто дишате, но колко калории изгаряте на ден зависи от ежедневието дейности, които правите. Например, ако намалите 500 калории на ден, което би било 3500 калории на седмица, с това ще загубите един килограм, ако намалите 1000 калории на ден, ще загубите два килограма на седмица

Намаляването на повече от 1000 калории на ден не е добра идея. Препоръчително е жената да консумира минимум 1200 калории на ден, за мъжете това е около 1500 или 1700 калории, за адекватно хранене и правилна загуба на тегло.

Това диета с ниско съдържание на калории ли е за вас?

Тази диета е здравословна и силно препоръчителна за повечето хора, но има някои ограничения, ако практикувате много физически дейности, диетата с 1200 калории не се препоръчва за вас.

За някои хора ще бъде много радикално да намалят калориите от един ден на следващия, затова препоръчваме малко по малко да намалите консумираните калории, т.е. да започнете с 1600 и след това да консумирате 1500 и по този начин постепенно да намалявате, докато достигнете на 1200 калории на ден.

Какви са рисковете от тази диета?

  • Хората, които са много физически активни, ще усетят още повече вредата от тази нискокалорична диета.
  • Консумирането на ограничени калории ще създаде хранителен дефицит. Симптомите се чувстват слаби, объркани и без апетит. Някои хора съобщават, че се чувстват уморени, гладни и стресирани.
  • Ако не сте дисциплинирани и организирани, спазвайки тази диета, няма да видите желаните резултати.

Ползи от тази диета.

Ползите от тази диета са многобройни. Можете например да го комбинирате с други диети. Освен това ще контролирате калориите, които приемате. И на всичкото отгоре можете да отслабнете, като ядете това, което най-много ви харесва. Кой не би харесал това? И на всичкото отгоре вашата мотивация ще остане на върха да ядете това, което най-много ви харесва.

Инструменти за постигане на целта.

  • Преди да започнете тази диета или друга диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар за това.
  • Изпробвайте различни менюта всеки ден, експериментирайте с нови вкусове, миризми и текстури, за да останете мотивирани всеки ден.
  • Упражненията с тази диета не се препоръчват, тъй като приемът на калории не е достатъчен за физическа активност. Леките упражнения като ходене или йога обаче могат да бъдат полезни за вашето здраве.
  • В наши дни броенето на калории е много лесно, можете да потърсите всяка програма и да я инсталирате на вашия компютър или на мобилния си телефон.

Полезна информация, която да имате предвид при диетата с 1200 калории.

Тази диета е интересна за много хора, тъй като те могат да ядат това, което искат и въпреки това да отслабват, но не е същото, че 1200 калории идват от други храни, които не са правилни.

Яденето на много сирене и пиенето на бира няма да ви донесе много добро, ако искате да спазвате тази диета, да ядете пресни зеленчуци и непреработена храна, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и бобови растения, ако това е начинът.

Можете да пиете всички безкалорични напитки, които искате, и да приемате мултивитамини с калций ежедневно. Трябва да се избягват някои храни, като чушки, броколи, карфиол и преработена захар.

Диетата с 1200 калории е чудесен начин да загубите цялото това нежелано тегло, ако се прави правилно в краткосрочен план. В дългосрочен план трябва да подобрите начина си на живот и да промените ежедневието си, тоест да подобрите хранителните си навици. Не е твърде много да свикнете да практикувате физически дейности.

Знаем, че когато се стремим да отслабнем, всички принципи са трудни и това няма да бъде изключение, но е важно да направите първата стъпка здраво в правилната посока.

1 чаша 1% мляко.

Тост от пшеничен хляб със супена лъжица масло.

½ чаша плодова салата или натурален сок.

1 среден банан

1 средна ябълка

8 житни бисквити

½ чаша нискомаслено сирене

1 шепа смесени семена като орехи и бадеми.

¼ чаша лук

1 супена лъжица зехтин за готвене.