Въпреки че много хора предпочитат да изберат много нискокалорични диети, за да отслабнат, те трябва да имат предвид, че не е толкова лесно да продължите с този тип диета дълго.

отслабнете

Въпреки че това е начинът да отслабнете по-бързо, не е лесно да промените режима на хранене и по-малко за хората, свикнали да преяждат. В допълнение, този тип план за хранене може да бъде много вреден за вашето здраве.

Това може да има някои негативни последици за здравето ви, които не са толкова лоши, но други ще бъдат. Започването с диета с по-малко от 1200 приети калории на ден се препоръчва само под наблюдението на лекар или диетолог.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Някои от страничните ефекти, произведени от неконсумирането на минимално количество от 1200 калории на ден, включват световъртеж, проблеми с менструацията при жените, умора и слабост, запек и проблеми с подуване на ръцете и краката.

Всички тези ефекти от приемането на по-малко от 1200 калории на ден обикновено са преходни, ако започнете да се храните добре за кратко време. Във всеки случай не продължавайте с тази диета повече от шест месеца и винаги се консултирайте с лекар, за да сте здрави.

Вашето тяло винаги се нуждае от калории, за да изпълнява своите жизненоважни функции и някои други дейности, които то извършва през деня. Виталните функции са тези, които трябва да изпълнявате, докато сте в покой и за които нямате представа, че се случват във вашето тяло, като дишане, сърдечен ритъм и т.н.

През деня обаче ще ви трябват и калории, които да ви позволят да смилате, тренирате, ходите, бягате и т.н. Калориите се превръщат в енергия за тялото.

За да знаете приблизително колко калории трябва да консумирате, трябва да умножите теглото си в килограми по дванадесет, ако не водите активен живот или ако водите активен живот, докато тренирате, трябва да умножите по петнадесет.

Ако искате да отслабнете, вместо да изберете напълно нискокалорична диета, ви предлагаме да се консултирате с Вашия лекар или личен треньор, за да разберете коя диета е най-подходяща за вашата телесна рамка.

Срещането на броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно, ще ви помогне да останете здрави, а също така ще ви помогне да преодолеете трудностите в ежедневието. Ако не консумирате необходимите калории и се упражнявате на всичкото отгоре, може да ви се завие свят и дори да припаднете. Налягането може да спадне в средата на тренировката, която правите. Това е много досадно, а също и изключително опасно за тялото ви.

Първият проблем, който може да възникне, са камъни в жлъчката. Когато не получите достатъчно храна, тези изчисления могат да се появят и тогава ще трябва да се подложите на операция. Хирургът ще трябва да премахне жлъчния мехур.

Други проблеми, които могат да възникнат, включват възпаление на вашите органи, причинено от лоша диета и неуспехи в сърдечно-съдовата система.

Недохранването и дисбалансът, който може да възникне в тялото ви поради липса на хранителни вещества, витамини и протеини, ще бъдат определящите фактори, че тялото ви се влошава малко повече всеки ден. Внезапната смърт е друго неудобство, което може да бъде причинено от лоша диета.

Ако продължите да консумирате по-малко калории в дългосрочен план, единственото, което ще направите, е да премахнете калция от костите си на първо място, което да доведе до остеопороза в близко бъдеще.

Освен това тялото ви ще започне да се храни с вашите мускули, тъй като ще отнема енергия от там, за да се използва в други функции. Също така е много трудно да останете в тази рутинна храна, тъй като тялото ви ще поиска повече храна.

След като това се случи, тялото ви ще изглежда по-стройно, но влошено поради малкото количество мускулна маса, което ще имате. Сам по себе си този начин на хранене ще продължи много малко, тъй като обикновено хората, които следват диети, при които консумират много малко калории, започват да имат енергийни проблеми и се страхуват.

Връщайки се към диетата си, ще можете бързо да възстановите теглото си, но препоръчваме да не отделяте много време за хранене по този начин, така че последствията да не са дълготрайни и да са напълно вредни за вашето здраве.

Лошата диета също ще причини много по-сериозни неудобства, като загуба на коса, главоболие, объркване и дори кома. Недохранените хора стават в състояние на глад, за което единственото решение ще бъде да влезете в болницата и да получите достатъчно храна чрез инжекционен серум.

В състояние на глад тялото ви ще отхвърли всеки вид храна, която искате да погълнете, тъй като стомахът ви ще я отхвърли, тъй като е бил дълго време, без да консумира какъвто и да е вид храна.

Ето защо, преди да изберете каквато и да е диета, при която трябва да ядете по-малко от 1200 калории на ден, препоръчваме ви да вземете предвид колко енергия ви е необходима и оттам можете да разработите най-добрия план за отслабване, като дадете на тялото си дозата дневни калории, от които се нуждаете, за да функционирате, а също и да отслабнете между тях.

Отслабнете по напълно здравословен начин. Не забравяйте, че тялото ви трябва да остане здраво, за да можете да продължите с ежедневието си. Ако по някаква причина трябва да се подложите на диета, която изисква по-малко от 1200 калории, трябва да се консултирате с Вашия лекар или да получавате ежедневно проследяване от него.

Винаги помнете, че консумирането на по-малко от 1200 калории на ден може да предизвика нежелани странични ефекти. Направете броя на умноженията, който посочваме, за да знаете колко калории трябва да консумирате на ден, за да поддържате баланса на теглото си.

Ако искате да отслабнете, намалете приблизително двеста калории на седмица в зависимост от количеството калории, които трябва да консумирате въз основа на вашето тегло, възраст и метаболизъм.

Например, ако сте човек, който трябва да консумира 2000 калории на ден, тогава препоръчваме да намалите количеството на 1800 калории на ден. По този начин можете да започнете диетата си.

От друга страна, начинът на хранене е изключително важен. Трябва да имате шест хранения на ден, започвайки със закуска от зърнени барове и пресни плодове, към които можете да добавите запарка като чай или кафе и препечен хляб с леко сладко.

По обяд ви препоръчваме да предпочетете да ядете риба и зеленчуци или салата. Колкото повече цветове има салатата, толкова по-питателна ще бъде. Винаги пийте вода и не избирайте газирани напитки, тъй като те съдържат големи количества захари, които могат да увредят панкреаса Ви и също да доведат до незабавно наддаване на тегло.

Закуската може да бъде подобна на закуската, включваща сандвич от шунка и сирене и портокалов сок. Преди вечеря ви препоръчваме да изберете да консумирате супа или лека закуска, която ви помага да не ядете толкова много, докато седите на масата.

Упражненията също са изключително важни. За да отслабнете, ще трябва да редувате хранителна диета със седмична тренировка. Това обучение може да се прави във фитнес залата или директно у дома, като се разхождате, бягате или карате колело.

Винаги не забравяйте да се консултирате с вашия личен треньор и с лекар или диетолог, дали избраната диета и обучение са подходящи за вас. Според възрастта ви, метаболизма ви, теглото ви и някои други варианти, те ще посочат стъпките, които трябва да следвате. Препоръчва се също да вземете съответните изпити, за да знаете, че нямате допълнителни неудобства.