Поддържането на приема на калории под контрол, когато се опитвате да отслабнете, е много важно. Това е така, защото като цяло хората, които се опитват да отслабнат, ядат много малко храна.

може

Имайте предвид, че здравето ви зависи в голяма степен от калориите, които консумирате на хранене. И вашият период не е освободен. Ако сте имали проблеми с менструацията си, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар възможно най-скоро.

Не забравяйте, че здравето ви зависи от това. Специализиран лекар ще може да Ви каже колко ястия трябва да ядете, за да поддържате теглото си стабилно и да нямате менструални проблеми. Освен това той ще може да ви обясни, като предостави по-добра информация за това, за какво се отнасят тези нередности във вашия период.

В случай на юноши, стресът действа срещу тях, когато говорим за менструалния цикъл. От друга страна, ако това се добави към лошата диета, резултатът ще бъде напълно отрицателен. Ето защо винаги се препоръчва да се храните здравословно, да ядете зеленчуци, бобови растения и плодове, да консумирате дневната доза протеини, въглехидрати и витамини.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Ако не сте знаели, имайте предвид, че много хора на диета консумират по-малко от 1100 калории на ден. Това е напълно вредно за цялостното здраве.

Яденето на 1200 калории на ден е минимумът, необходим на тялото ви, за да функционира балансирано. Имайте предвид, че ако консумирате по-малко от 1200 калории, ще имате проблеми като умора, безсъние, косопад, менструални нарушения, припадъци, дехидратация и дори сърдечно-съдови проблеми.

Хората с нервна анорексия имат всички тези симптоми и обикновено консумират по-малко от 1000 калории на ден. Менструалният цикъл в тези случаи е спрян и е трудно да се повтори без месечни нередности. Заедно с това може да имате студени тръпки и дори камъни в жлъчката.

Както вече казахме преди, количеството калории, от което се нуждае всеки човек, е променливо и зависи от много фактори.

По принцип имайте предвид, че мъжете не трябва да консумират същото количество калории като жените. Мъжете имат по-големи тела и използват повече енергия от жените.

Освен това е необходимо да се вземе предвид количеството дейност, която всеки човек извършва. Ако сте активен човек, който прекарва цял ден във фитнеса, трябва да консумирате повече калории от тези, които имат по-заседнал живот.

По същия начин на жените никога не се препоръчва да консумират по-малко от 1200 калории на ден, освен ако не са подложени на медицинско лечение и не се наблюдават от личен треньор. Ако не, повтаряме, че това може да бъде много вредно за вашето здраве.

Ако имате проблеми с менструалния цикъл и консумирате 1200 или повече калории, които трябва да поглъщате ежедневно, за да бъде тялото ви в добро състояние, тогава трябва да има други причини.

Бременността е една от най-честите причини. Ако не сте бременна, препоръчваме ви да посетите лекаря, за да може той по-добре да ви информира за това, което се случва с тялото ви.

Други заболявания, които могат да променят менструалния Ви цикъл, са маточна фиброза, ендометриоза или синдром на поликистозните яйчници. Нито едно от тях не е опасно, но по някакъв начин трябва да се консултирате със специалист.

Друга по-честа причина в последно време е тревожността. Присъстващо при почти всички хора, това психично заболяване може да доведе до важни промени по отношение на тяхното хормонално поведение. Стресът също е друг от онези фактори, които могат да променят поведението на тялото ви.

Освен всичко това, имайте предвид следното:
Аменорея се генерира особено когато хипоталамусът не генерира необходимите хормони за яйчниците, за да осъществят месечния си цикъл. Този отказ в хипоталамуса се генерира, когато не консумирате предвидените калории на ден.

Това е много често при спортисти, тъй като поради прекомерната тренировка, която правят, калориите, които ядат, не покриват всички изгаряни мазнини и енергията, която използват на ден.

Имайте предвид, че консумацията на хранителни вещества и витамини, необходими за поддържането на вашия менструален цикъл, е от съществено значение. Дори ако сте започнали диета, не се колебайте да ядете храни, богати на протеини, въглехидрати и витамини.

За да разберете коя точно диета е най-подходяща за вас, препоръчваме ви да посетите специалист диетолог или лекар директно. Те ще могат да ви информират с по-голяма сигурност кои диети можете да започнете да спазвате според състоянието на тялото си.

Дългосрочните последици от аменореята могат да бъдат напълно вредни. Това е така, защото сърдечно-съдовите заболявания или остеопорозата са по-чести при хората с аменорея.

Хормонът, генериран от хипоталамуса и известен като прогестерон, отговорен за иницииране на менструалния цикъл и защита на организма от холестерол, няма да се произвежда и следователно вероятността от сърдечен арест поради запушени вени и артерии е много по-голяма. Остеопорозата причинява увреждане на костите, генерирайки възможност за почивки и сметки, по-точно при хора, които изпълняват много упражнения.

Както можете да видите, упражненията са друг фактор, който може да причини аменорея. Претренирането без личен треньор може да доведе до пагубни промени във вашето здраве. И това ще бъде по-лошо, ако не консумирате посоченото количество калории на ден.

Спортистите са най-склонни да страдат от това заболяване и въпреки че в този случай е по-нормално, бъдещата аменорея може да бъде много вредна за цялостното здраве.

Анорексията е едно от заболяванията, най-известни с това, че генерират много важни здравословни проблеми. Като цяло жените страдат най-много.

Това заболяване ще генерира нарушено зрение на тялото ви, за което винаги ще се озовете с няколко излишни килограма, които трябва да свалите възможно най-бързо. За да ги понижат, анорексиците решават да не ядат абсолютно нищо.

Anorexia nervosa е по-сложна картина на това заболяване, при което този здравословен проблем става по-голям, тъй като става психичен. Жените, които страдат от това състояние, продължават да консумират нула калории.

Непосредствените последици са непосредствена загуба на тегло, загуба на коса, безсъние, замаяност и припадъци, загуба на бдителност, гадене, повръщане, сърдечно-съдови проблеми и т.н. Списъкът е разширен и може да заеме безкрайни листове с негативни последици.

Най-важното е да знаете, че анорексията причинява значителен дефицит на хранителни вещества, витамини и протеини. Няма да имате необходимите калории, за да оцелеете. Аменореята е един от най-важните симптоми на това заболяване. Като не консумирате калории, няма да имате менструалния цикъл, който, както казахме по-рано, може да причини и други големи неудобства.

Затова се грижете за здравето си. Отслабнете, като вземете предвид здравословното хранене и няма да имате проблеми с нередностите в менструалния цикъл и няма да имате проблеми с тялото си. Лекарите и диетолозите могат да ви дадат най-добрите диети, така че да сте в безопасност. Ако правите ежедневна или седмична тренировка, уведомете личния си треньор на каква конкретна диета сте.

Като се грижите за тялото си и помагате на другите да ви помагат, ще можете да водите по-активен, оптимален живот и да се радвате на предимствата в бъдеще. Яжте 1200 калории на ден и пожънете плодовете.