За да облекчите жегата на това лято, идеалното е да се освежите с напитка, която освен, че е богата и питателна, помага да се грижите за фигурата си. Ето защо споделяме пет цитрусови води, които освен че ви хидратират, ще ви помогнат да отслабнете.

помогнат

Този плод е с ниско съдържание на калории, с 58 на парче. Той е добър източник на фибри, калций, желязо и фолиева киселина, които предотвратяват запек. Осигурява антиоксиданти, витамин С, абсорбира желязото и укрепва имунната система.

Можете да го консумирате като сок. За да го приготвите трябва да смесите обелен грейпфрут, без семена и да добавите куп кресон. След това го прецедете и му се насладете незабавно; добавете лед на вкус. Този сок подобрява храносмилането.

Можете да ги получите по всяко време на годината. Тъй като се състои от 94% вода и съдържа само 17 калории на 100 g. Препоръчителният плод е, за да сте слаби.

Друг принос с голяма стойност са флавоноидите, те стимулират храносмилателната система, увеличават секрецията на сокове, жлъчка и киселини, което благоприятства работата на червата.

Възползвайте се от неговите предимства за освежаване и отслабване с храма на шърли. Трябват ви 35 грама гренадин, 14 грама лайм и лимонов сок, 85 милилитра минерална вода, две череши и лед. Смесете всички съставки в голяма чаша, разклатете и украсете с черешите.

Високото му съдържание на витамин С се откроява; те са и важен източник на диетични фибри. На всеки 100 гр. Представляват 3 гр. Фибри, консумацията им ви помага да се чувствате сити, което ви предпазва от преяждане. Той е богат на нобилетин, което означава, че помага за предотвратяване на затлъстяването.

Освежете се с напитка от мандарина и зелен чай. Трябват ви 200 милилитра сок от мандарина, 50 милилитра зелен чай и лед. Смесете всички съставки до твърдост и сервирайте. Можете да гарнирате с парче плод.

В допълнение към богатия си витамин С, той съдържа пектин, разтворими фибри, които помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Този плод има превантивни свойства срещу рак на дебелото черво и гърдата. Подобрява венозното и артериалното кръвообращение благодарение на своите антитромбоцитни, съдоразширяващи и антиадхезивни свойства, да не говорим за неговите аналгетични, антиалергични и противовъзпалителни свойства.

За да се възползвате от неговите хранителни вещества, пригответе лятна напитка с ½ литър студена вода, две чаши портокалов сок, 250 милилитра сок от червена боровинка и 100 милилитра лимонов сок. В голяма кана налейте водата с трите сока, разбъркайте добре и сервирайте в чаши с лед.

Този плод е сред основните храни, които съдържат витамин С, една норма осигурява 95 mg. В допълнение към антиоксидантите; Този плод е с ниско съдържание на калории. Чаша ягоди съдържа повече от 13% от препоръчителната дневна доза диетични фибри и има само 43 калории.

Погрижете се за фигурата си и задоволете жаждата си с мехурчеста вода. Съставките са сок от червена боровинка, 800 милилитра естествена вода, 200 грама ягода, 20 милилитра жълт лимонов сок, 1 литър минерална вода, ментов лист и лед.

Смесете водата, сока от червена боровинка и леда; Изсипете сместа в голяма стомна; след това добавете лимоновия сок и ягодите на половинки, разбъркайте всичко, след това добавете минералната вода. Сервирайте с лед и листа от мента.

Диетолозите препоръчват да се включат някои цитруси в ежедневната диета; Може да бъде в питие или като лека закуска по обяд. Поради съдържанието на фибри те ви помагат да се чувствате сити, така че ще избегнете храненето между храненията. Насладете се на тези цитрусови води, които също отслабват!