Една от най-честите цели на хората да започнат новата година е да отслабнат, за което периодичното гладуване, една от модните диети, не е най-добрият вариант, посочи д-р Марибел Мехия.

периодичното

"Много експерти не са напълно съгласни относно широката полза от интермитентната диета, това, което винаги трябва да търсим, е да правим закуски, да ядем поне пет или шест малки хранения на ден. Бихме оставили периодично гладуване за други патологии, но не като диета за отслабване “, каза той в интервю за Notimex.

Диетологът на мултидисциплинарната система Орбера обясни, че с периодично гладуване хората прекарват часове, без да ядат и тялото започва да произвежда енергия чрез използването на мазнини или протеини, които вече са в тялото, тоест на мускулната маса, която вече съществува.

Марибел Мехия посочи, че въпреки че мазнините се губят, холестеролът и глюкозата се понижават, адекватна полза не е забелязана, тъй като това не е обикновен и естествен начин за постигане, така че в дългосрочен план може да има значителни проблеми.

"Все още няма проучвания, които да го валидират по адекватен начин, това е мода, която е напълно разбираема, защото спирате да ядете и губите (тегло), но ще се чувствате супер зле", каза той.

Напротив, лекарят посочи, че един от основните стълбове за изпълнение на новогодишната резолюция за отслабване е обикновената вода: „всички захарни напитки, сокове, дори да са естествени и вече опаковани, ще ги премахнем от списъкът, тази година е сбогом на тези продукти ".

Той посочи, че от друга страна, нито едно хапче, капка или чудодейно лекарство не може да генерира загуба на тегло или полза, която носи физическата активност, така че друг важен стълб е упражнението, тъй като осигурява по-добро използване на минерали, намаляване на важната глюкоза, холестерол, триглицериди, "и дори ви поставя в добро настроение".

Друг основен съвет, посочи той, е да се консумират храни с по-ниско калорично съдържание, например, да се оставят панирани, пържени и изветрени, които не влизат в здравословната диета, и по-добре да се ядат постно на скара, на скара и/или тапети.

Лекарят по диетология подчерта, че горните съвети се препоръчват за всички хора, но ако това, което искате, е да прибегнете до определена диета, най-добре е да посетите и да се консултирате със специалист.