1. Яжте колкото се може повече у дома
Този съвет не трябва да липсва сред триковете за отслабване ... той не пропада! Обядите и вечерите в ресторантите съдържат елементи, които не виждаме тяхното присъствие, но те са там и суровините са със съмнително качество
2. Избягвайте аптечните продукти като шейкове или млечни шейкове.
С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите в шейка и това, което ядете заедно.
3. Не използвайте масло или маргарин.
Използвайте само зехтин и по възможност необработен зехтин. Тост със зехтин и няколко зърна сол е вкусен за закуска.
4. Пийте много вода, защото колкото повече вода пиете, толкова по-добре ще можете да мобилизирате излишните елементи от метаболизма
Освен това водата премахва глада и кара тялото ви да изгаря енергия чрез смилане.
5. Дъвчете много хапките си.
Когато дъвчете много пъти, вие предпочитате добре направеното храносмилане и следователно доброто усвояване на хранителните вещества.
6. Помиришете храната.
Когато пандишпан или торта се прави у дома, опитайте се да се контролирате. Първо помиришете дълбоко аромата на прясно изпечения пандишпан
7. Яжте супа вместо сметана
Когато отидете да ядете малко зеленчукова супа, сложете големи парчета, вместо да я подавате и да правите крем. Когато дъвчете парчетата, се чувствате по-сити, отколкото ако ядете сметаната.
8. Разменете месото с риба.
Има разновидности на рибата, за да не скучаете. Освен факта, че рибата е богата на омега 3 (мастни киселини) и омега 3 може да ви помогне в изгарянето на калории, тъй като те стартират метаболизма.
9. Направете лимонади със стевия
Ще бъде много здравословно освежаване. Освен че имате добър запас от витамини и антиоксиданти, които ще ви помогнат да елиминирате токсините. Не води до дехидратация. Това е виновникът за промяна на правилното функциониране на вашия метаболизъм с 3%.
10. Вдъхновението помага.
Поставете стикери след него навсякъде. Знаците помагат да се контролира настроението и да не се отклонява от плана. Особено поставете табели на хладилника и килера.
Ако искате да знаете още лесни трикове, отидете тук.
- Качество на храната, това е качествената диета, която ви помага да отслабнете
- 10 съвета за отслабване и задържане на разстояние - Infobae
- 9 доказани стратегии за здравословно тегло без диета Психология
- Отслабнете, без да спирате да ядете 5 съвета за ядене на пица и не нарушаване на диетата El Diario NY
- 12 ефективни трика за отслабване без упражнения