Определено и тонизирано тяло с тази диета

спортисти

Жените се различават не само от мъжете по отношение на нашия манталитет, приоритети и начин на разбиране на взаимоотношенията. Дори в нашето тяло има разлики, отвътре и отвън, които затрудняват постигането на a определено и мускулесто тяло. За да постигнем това, можем да следваме адекватна диета за културизъм.

The женско тяло Естествено има тенденция да натрупва мазнини, поради което за нас винаги е по-трудно да отслабнем. Същото се случва и с културизма, много по-трудно е да се дефинират и укрепят мускулите, защото жените генерират малко тестостерон, който е отговорен за елиминирането на мазнините. Въпреки това, с определени упражнения и добра диета е възможно да се постигнат добри резултати.

Балансирана диета за бодибилдинг за жени

A бодибилдинг диета, И при мъжете, и при жените тя се основава на ключова част: протеини. В допълнение, трикът да се дефинирате винаги е да намалите мазнините, така че те ще бъдат двете цели на тази диета.

За начало закуска, състояща се от две пълнозърнести препечени филийки със зехтин и три филийки пуешки разфасовки от пуйка, с кафе или чай. За обяд пилешко филе или услуга, придружени от салата или зеленчуци на скара. Вечерята ще се състои от филе от бяла риба или две консерви риба тон със супа или зеленчуков крем. За закуска между храненията и за десерт използвайте обезмаслено кисело мляко или плодове, а в дните, в които ще го правите интензивен спорт Придружете ястието с малка порция въглехидрати (тестени изделия, ориз или картофи)

В допълнение към диетата е важно да придружаваме целта си с а План за обучение бодибилдинг специфични. Аеробните упражнения (бягане, колоездене, пилатес и др.) Трябва да се комбинират със силови упражнения, които ни помагат да работим всяка мускулна група специално.