Здравейте всички. Въпреки че времето не е най-доброто, Великденските празници ни помагат да се разкачим и да се отпуснем. Толкова много, че понякога си позволяваме някои удоволствия, които обикновено не са част от обичайната ни седмична диета. Нещо напълно логично, от време на време трябва да се поглезите! Но когато се върнем към рутината, можем да се почувстваме тежки и е необходимо да прибегнем до някои трикове, за да можем да поддържаме теглото след Великден.

клиника

правя упражнения

Един от триковете за поддържане на тегло след Великден е упражненията. Таблицата, която споделяме за антицелулитни упражнения, би си заслужила напълно. Разбира се: добавяне на около 40-60 минути сърдечно-съдови упражнения. Ако можете всеки ден, чудесно! Ако не ... опитайте поне 3-4 дни в седмицата. Можете да тичате, да ходите бързо, да карате колело (или на открито, или във фитнеса), да правите елипса ... Ако ви харесва басейна (и имате такъв наблизо), можете също да отидете да плувате.

Детокс диета

Ако сте прекалили с храната и се чувствате подути или подути, можете да прибегнете до детокс диетата, която винаги препоръчваме след Коледа. Включва зеленчуци като карфиол, артишок, зелен фасул, ендивия, целина, лук, кресон ... Те имат диуретични свойства, за да насърчат елиминирането на излишните токсини. И не забравяйте, че кълновете също се изпускат (зърнените и бобовите култури улесняват храносмилането на въглехидратите и протеините); ароматни билки в инфузии (анасон, мента, градински чай, копър ...); БИО кисело мляко (те съдържат живи бактерии, които нормализират бактериалната флора); хурма (помага за намаляване на възпалението на червата).

Можете също така да включите, само на следващия ден, след като прекарате много с храна, нашата рецепта за прочистващ бульон. Вземете го за обяд и вечеря. А за закуска и лека закуска плодова салата от пъпеш, ананас, ягоди, киви и диня с запарка без захар.

Рецепта за пречистващ бульон

Състав: 4 праз лук, 2 ряпа, малко целина и 1 глава лук

Приготвяне: Накълцайте зеленчуците и задушете с малко зехтин до златисто кафяво. Добавете вода на вкус (обикновено 1 литър) и кипете, докато всички съставки са почти готови. Солете умерено.