Дисоциираната диета за отслабване
Дисоциираната диета учи как да се смесват продукти помежду си, продукти, които ядете редовно, това я отличава от другите диети.
Да се научиш да ядеш е много трудно, да знаеш как да се храниш е лесно, но знаейки какво трябва да ядеш и как, това струва.
Дисоциираната диета е винаги актуална, с тази диета можете да отслабнете и ако продължите да се храните така, никога няма да си върнете загубените килограми.
Основната основа на дисоциираната диета е: в едно и също хранене не трябва да смесвате храни, богати на протеини, като месо, риба и яйца, с други, които имат висок дял на въглехидрати, като картофи, хляб и ориз. В този пост ще видим кои храни принадлежат към всяка група, какъв е калорийният им прием и как могат да се комбинират според принципите на разединената диета.
Според д-р Хей дисоциираната диета е естествена диета, балансът между киселините е в основата и "химичните закони на храносмилането".
Съкращение:
PR: Протеини
N: Неутрално
CH: Въглехидрати
(-) неподходящи храни в дисоциирана диета
ПРОДУКТИ, КОИТО ЩЕ БЕ ПО-ДОБРО ДА СЕ ИЗБЯГВА ПРИ ДИСЦИОНИРАНА ДИЕТА
- Рафинирана захар, подсладители, сладкиши
- Сладка, консерви, шоколадов крем
- Консерви и готови храни, включително плодово кисело мляко, супи и готови салати, майонеза, кетчуп и ароматни салати. Могат да се използват замразени продукти.
- Свинско месо и месни производни от животни със съмнителен произход или масово размножаване.
- Оцет и оцетен екстракт.
- Мазнини за пържене.
- Кока кола, търговски безалкохолни напитки от портокал или лимон. Вместо това е по-добре да утолите жаждата си с минерална вода, натурален плодов сок или билкови чайове.
- UHT мляко и кондензирано мляко.
- Черен чай, кафе, какао (билковите чайове са по-добри)
ПРИМЕРИ ЗА ХРАНА В ДИСЦИЦИОННАТА ДИЕТА
ЗАКУСКА
Хляб (50 г) тънък слой масло или маргарин. 30 г шунка от салам или серано, 30 г сирене от група (N) или две супени лъжици извара с две чаени лъжички мед или мюсли (овалени овесени ядки, омекотени зърнени храни, банан или сладка ябълка, орехи, мед и кисело мляко).
Две яйца бъркани или пържени с малко масло, или две твърдо сварени яйца. Добавете домати, гъби, краставици или други зеленчуци от група (N), но без хляб.
3. Основни храни
Пресни сезонни плодове, принадлежащи към белтъчната група. Можете да консумирате сумата, която искате.
> Като напитка е за предпочитане да приемате инфузии, можете да пиете и кафе.
През сутринта: Запарка от билки или минерална вода. Плодове 200гр
ОБЕД (да избера)
50 g зърнени храни, или 50 g кафяв ориз (сурово тегло), или 50 g пълнозърнести тестени изделия (сурово тегло), или 200 g картофи. Можете да добавите 400 g зеленчуци/салата и 50 g продукти от група (N), като мазнини, олио, сметана, прясно сирене, сушено сирене, ядки, яйчен жълтък или шунка Serrano.
Да пиете вода, зеленчуков сок или бира.
100 или 150 g месо или 150 или 200 g риба, или две яйца, или 60 g сирене от групата (PR) или 80 g колбаси от групата (PR). Добавете 400 g зеленчуци/салата и 50 g продукти от група (N), като мазнини, олио, сметана, прясно сирене, сушено сирене или ядки.
Да пиете вода, зеленчуков сок, плодов сок или вино.
ПО ВРЕМЕ НА СЛЕДОБЕД... Препоръчително е да се консумират въглехидрати.
Можем да ядем на интервали от един час и да го правим три пъти.
Един час след обяд: чаша билков чай или минерална вода.
Половин час след последната напитка: банан, или ябълка, или парче торта, или три бисквитки, или препечен хляб с извара и мед, или 200 г течно кисело мляко със супена лъжица цели овесени люспи и чаена лъжичка пчелен мед.
Половин час преди вечеря: чаша билков чай или минерална вода.
ВЕЧЕРЯ
(През нощта се препоръчва да се ядат само храни, базирани на въглехидрати)
50 г зърнени храни, 100 г пълнозърнест хляб, или 50 г кафяв ориз, или 50 г пълнозърнести тестени изделия, или 200 г картофи. Добавете 400 г зеленчуци/салата, 50 г от група (N) масло, сметана, отлежало сирене, прясна сметана, прясно сирене и др. За пиене можете да пиете вода, бира или зеленчуков сок.
Препоръчва д-р Хей съветва да не пиете нищо по време на хранене, защото вече пиете много между тях.