Открийте дали медитацията Chopra в допълнение към успокояването на най-интензивните ви емоции може да ви помогне да отслабнете.

чопра

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

В днешния стресиращ живот много хора избират медитация, за да успокоят най-силните си емоции и по този начин, те могат да имат по-добро здраве. Всеки знае, че физическото и емоционалното здраве са тясно свързани, но може ли медитацията да ви помогне и да отслабнете? Ще говорим за медитация Чопра и как тя би могла да ви помогне по тази тема.

Когато хората мислят за отслабване, броят калории А изпотяването чрез изтощителни тренировки обикновено е най-важното. Медитацията може да ви помогне да отслабнете. Всъщност Чопра казва, че медитацията може да причини достатъчно положителни промени в мозъка само за осем седмици, за да се присъедини отново към кръговете на тялото, като ви помага да промените хранителните навици и друго поведение. Чопра предлага да се отхвърли старата идея, че биологията е съдба в полза на съзнанието като съдба.

Медитация на внимателност

Повечето видове медитация включват продължително седене. Медитацията за внимателност, която Чопра препоръчва за отслабване, може да се прави седнала или докато се занимавате с ежедневните си дейности. Ключът към медитацията на вниманието е да се обръща внимание. Това означава, че няма многозадачност. Например, за да практикувате медитация на вниманието, докато ядете, обърнете внимание на вашата храна вместо да четете, говорите или гледате телевизия по време на хранене.

Методът на Чопра ви насърчава да вкусите и да се насладите на храната, но внимателно да наблюдавате колко ядете и защо. Поддържайте своята информираност в тялото вместо да се отдалечите и след това да осъзнаете, че имате чувство за пълнота.

Съзнание и тегло

Хората понякога отслабват, без дори да се опитват, когато започнат да медитират. Това е свързано с разширяване на осъзнаването за това, което се случва в тялото ви. Хората се хранят по две причини: физически и емоционален глад. Медитацията може да ви помогне да се успокоите достатъчно, за да е по-малко вероятно да получите стрес и да използвате храната като механизъм за справяне.

Ниво на глад

Информираността за стомаха ви е важна част от стратегията за медитация на Чопра за внимание за отслабване. Поставете ръка на стомаха си преди ядене и помислете колко сте гладни. На скала от едно до десет, Чопра препоръчва да изчакате, докато нивото на глада ви се приближи до едно. Храната има по-добър вкус, когато сте гладни. Празният стомах е с размерите на свит юмрук. Отворете ръцете си и си представете двете си длани пълни с храна. Това е правилната сума. Трябва да напълните стомаха си само с две трети от капацитета му за оптимално храносмилане. Това е приблизително ниво пет по скалата от едно до десет.

Бийте се или летете

Високото ниво на стрес в съвременния свят държи хората в режим на борба или полет. Когато сте под стрес, стероидите освобождават и увеличават коремните мазнини, защото тялото интерпретира хроничния стрес като глад. Но медитацията противодейства на този отговор. Вместо да ви стресира, медитацията успокоява нервите ви и предотвратява излишните мазнини по корема.

В този смисъл, ако не вярвате на всичко това, най-доброто, което можете да направите, е да се опитате да го направите сами. По този начин ще осъзнаете, че е възможно да отслабнете и освен това да се погрижите за емоционалното си здраве чрез медитация. Ако в допълнение към медитацията се притеснявате да имате добра диета и да правите редовни упражнения, ефектите ще бъдат още по-бързи и ще можете да отслабнете също благодарение на промените в начина на живот, които правите. Не забравяйте, че медитацията може също да ви помогне да сте по-наясно какво ядете и как го ядете, както и как е тялото ви и упражнението, което трябва да правите, за да бъдете по-добри.