Много хора прекарват години в борба с излишните си килограми или срещу определени части на тялото, които са склонни да натрупват мазнини и да закръглят повече от желаното. Така че дърпате диети, опитайте няколко, от най-екстремните до разрешителните, но този Мишлен отказва да напусне мястото си. Какво се проваля? Наистина: упражнения, физическа подготовка. За да влезем във форма е от съществено значение да се освободим от мързела, да съберем воля и приведете тялото в движение. Но това е и въпрос на здраве, ето защо СЗО препоръчва 150 минути физическа активност на седмица.
АНАЕРОБНО УПРАЖНЕНИЕ
Досега свързвахме аеробните упражнения със загуба на килограми, но препоръката е да се комбинират със силови упражнения, които допринася за подобряване на основния метаболизъм и намаляване на процента телесни мазнини. Някои упражнения могат да се правят вкъщи, но фитнес залата разполага с подходящото оборудване и инструменти, за да видите резултатите с изненадваща скорост. Това са упражненията, които трябва да направите, за да оформите тялото си след няколко дни.