Много хора прекарват години в борба с излишните си килограми или срещу определени части на тялото, които са склонни да натрупват мазнини и да закръглят повече от желаното. Така че дърпате диети, опитайте няколко, от най-екстремните до разрешителните, но този Мишлен отказва да напусне мястото си. Какво се проваля? Наистина: упражнения, физическа подготовка. За да влезем във форма е от съществено значение да се освободим от мързела, да съберем воля и приведете тялото в движение. Но това е и въпрос на здраве, ето защо СЗО препоръчва 150 минути физическа активност на седмица.
РАМЕННА ПРЕСА
Що се отнася до загуба на тегло и мазнини, упражненията с тежести могат да бъдат чудесни съюзници. Това упражнение трябва да се направи чрез пълно повдигане на раменете и ръцете за постигане на онзи ефект на пресата, който освен че оформя ръцете ни, ще ни накара да упражняваме корема. Той просто се състои в вдигане на тежестта от височината на раменете нагоре. Това движение работи отпред и отстрани на раменете, както и делтоидния мускул. Важно е да изпънете напълно ръцете си, като изправите лактите.