хроничните

(Снимка: Vicent Bosch)

МАДРИД. - Обърнете внимание: не пушете, имайте индекс на телесна маса под 30, яжте диета, богата на плодове и зеленчуци и упражнявайте поне три часа и половина седмично. Това са четирите ключа за водене на здравословен начин на живот и намаляване, доколкото е възможно, на появата на заболявания от всякакъв вид.

Или поне това гарантира група изследователи, които са изследвали в продължение на няколко години еволюцията на група пациенти между 35 и 65 години. По-конкретно 23 513 души са били подложени на различни въпросници и интервюта за техния начин на живот, социално-икономически статус, тегло и ръст и всякаква информация за тяхното здраве. По-късно тя е била проследена още няколко години, наблюдавайки нейната еволюция.

Отговорите бяха оценени, като се вземат предвид четирите „здравословни“ фактора, споменати по-горе. По-голямата част от участниците отговарят на едно и три от изискванията, 4% от тях не отговарят на нито едно, а около 9% са „перфектните пациенти“, тъй като отговарят на четирите здрави принципа.

Едни и същи въпросници се провеждаха на всеки две или три години за всички участници в изследването. Като се вземат предвид техният пол, заетост, възраст и ниво на образование, беше заключено, че тези, които отговарят на изискванията за по-здравословен живот, развиват хронични заболявания с по-малка вероятност. Така, хората, които изпълняват и четирите фактора, са със 78% по-нисък риск от тези, които не водят здравословен живот.

В допълнение, изпълнението на четирите клавиша намалява риска от диабет с до 93%, риска от инфаркти с 81% и шансовете за инсулт с 50%. В допълнение, воденето на правилен начин на живот също намалява шансовете да страдате от рак, по-точно с 36%.

Затлъстяването е по-вредно от пушенето

От четирите характеристики най-влиятелно е теглото. По този начин, както е посочено в изследването (публикувано в Archives of Internal Medicine), затлъстяването е фактор, който носи най-голям риск, когато става въпрос за страдание от хронични заболявания. Следва се, по ред на влияние, от тютюн, упражнения и накрая, балансирана диета.

В продължение на почти осем години след еволюцията на пациентите, 2006 от тях развиват нови случаи на диабет, инфаркти, инсулт или рак.

Това научно изследване потвърждава това, което вече е факт: здравословният начин на живот оказва значително влияние върху здравето на хората, и следването на четирите стъпки, дадени в проучването като "рецепта" за здравословни навици, значително намалява шансовете за страдание от хронично заболяване.