Научете за новия начин за отслабване, който не изисква да гладувате или да спрете това, което обичате да ядете.

диета

Диетата два дни в седмицата може да ви помогне да отслабнете, както е установено в проучване от Центъра за превенция на генезиса в Манчестър, Англия. Изследователите са измерили 115 участници на три диети: 1500 калории в средиземноморски стил, само 650 калории с ниско съдържание на въглехидрати два дни в седмицата и трети с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на два дни, но с високо съдържание на добри мазнини и протеини.

След четири месеца тези, които са на средиземноморска диета, са свалили 2250 килограма, но тези, които са спазвали плановете от два дни седмично, са свалили 4 килограма.

Изследването е проведено при жени с фамилна анамнеза за рак на гърдата. Но резултатите важат и за мъжете, каза диетологът Майкъл Русел.

„Ако искате да отслабнете - каза Русел, - това е привлекателен и практичен план“. Много хора се затрудняват да се ограничат в това, което ядат всеки ден, но ако трябва да го правят само два пъти седмично, е по-лесно да го следват ».

В допълнение, намаляването на калориите през двата дни от диетата подобрява резултатите, тъй като ограничаването на себе си всеки ден създава предпазна реакция в организма, която освобождава хормони, задържащи мазнини, като резерв за моменти на глад.

Ако искате да спазвате тази диета, изберете два дни в седмицата, в които ще ядете само 1000 или 1100 калории, като въглехидратите са минимални.

„Ограничаването на въглехидратите кара тялото ви да отделя по-малко инсулин, така че изгаряте мазнини за гориво“, обясни Русел. „В един от двата дни яжте зелени зеленчуци и къпини като въглехидрати. Останалите пет дни се храни редовно, но разбира се здравословно. "