Лятото е време за диета за много хора, които искат да свалят тези килограми, които са натрупали през зимата. Всички диети не са адекватни или подходящи за поддържане на добро здраве и това сме виждали в безброй публикации. Основата на правилната диета е да ядете всичко в точното количество и по възможно най-здравословния начин. Затова този път искаме да подчертаем пет вида храни, които не трябва да липсват в нито една здравословна диета.

храни

Нашето тяло се нуждае от поредица от хранителни вещества, за да функционира правилно и затова нашето задължение е да ги осигурим по възможно най-добрия начин. В много от диетите, които спазваме, този принос на хранителни вещества е оскъден. Това представлява опасност, когато поддържайте правилните нива в тялото и правилното му функциониране, затова е необходимо да имаме ръководство за храните, които не бива да пренебрегваме.

Плодове

Плодът е a много важен източник на витамини и минерали. Това е храна, която не съдържа мазнини и която ни помага да поддържаме правилна клетъчна функция. Поради тази причина е необходим ежедневният му прием, тъй като ще ни помогне да се предпазим от външните агресии, претърпени от клетките и които са причина за преждевременното им стареене. Вярно е, че плодовете също съдържат въглехидрати, така че с тях не трябва да се злоупотребява и винаги трябва да се консумират сутрин, защото това е времето, когато метаболизмът работи по-бързо и е по-лесно да се консумира излишната глюкоза.

Зеленчуци

Подобно на плодовете те съдържат големи количества витамини и минерали, което прави тази група храни от съществено значение всеки ден във всяка здравословна диета. Зеленчуците не ни осигуряват мазнини и ни помагат да поддържаме правилното функциониране на тялото. Този тип храна може да се консумира по всяко време, просто трябва да знаем как да я приготвим, за да избегнем добавянето на мазнини. Ето защо яденето на пара, печено или сурово е най-добрият вариант. Не трябва да забравяме приноса на фибри че ни осигуряват и това ще ни помогне да поддържаме тялото си пречистено и без токсини.

Риба

Рибата е един от най-добрите източници на протеин с което разполагаме. Рибата ни предлага протеини с много висока биологична стойност и лесно усвоими от организма. Това хранително вещество ще е необходимо, за да се поддържат мускулите и тъканите в перфектно състояние. Но не само рибата ни осигурява това хранително вещество, но трябва да се подчертае нейният минерален принос и ниският калориен прием. Заедно с това, мазната риба съдържа мастни киселини, необходими и необходими за организма като Омега 3 което ще ни помогне да имаме правилно здраве на сърцето.

Зърнени храни

Зърнените култури са в основата на диетата на всеки човек, тъй като те ни осигуряват въглехидрати, горивото, което е необходимо на нашите клетки, за да накара тялото да работи правилно. Необходимо е да му даваме необходимия дневен прием на въглехидрати, който ще зависи от начина на живот, който имаме, и физическата активност, която извършваме. Всички зърнени култури също ни осигуряват витамини от група В, необходими за правилното функциониране на организма. Един момент, който трябва да имате предвид, е да знаете как да изберем вида зърнени култури, които ще поставим в устата си, и това трябва да бъде неразделна За да може тялото да се възползва от него по по-добър начин и да избегне внезапно повишаване на глюкозата, което генерира мазнини и увеличава обема на тялото. Да оставим настрана рафинираните брашна е първата стъпка.

Инфузии

Настойките не се разглеждат от мнозина като храна, но в действителност те ни осигуряват повече, отколкото си мислим, и е, че в техния състав те осигуряват големи количества антиоксиданти, в допълнение към друга поредица от вещества или активни съставки, които ще ни помогнат да постигнем правилна функция на тялото. Инфузиите обикновено са a добавка към диетата, Поради тази причина, ако искаме да се храним добре, не бива да ги забравяме в ежедневното си меню, тъй като те ще ни помогнат да усвоим и усвоим храната много по-добре, както и да ускорим метаболизма или да постигнем перфектно пречистване от него.