диета

Абонирайте се за Vitónica

Правилните диети за поддържане на подходящо здраве и завидна физическа форма са нещо, което повечето от нас търсят. Много от нас успяват да го постигнат, но други никога не го правят, защото не знаят какви са стъпките, които трябва да се следват, за да се постигне тази цел. Храната е една от основните точки, за която трябва да се грижим максимално. По тази причина ще подчертаем пет вида храни, които не трябва да липсват в нашата диета за поддържане на подходящо здраве.

Зърнените култури са основни елементи в диетата на всички нас. Източникът на енергия ни подхранва с глюкозата, от която се нуждаем за бърза енергия. Но в излишък може да се натрупа под формата на мазнини, ако не ги консумираме бързо, затова винаги трябва да поглъщаме цели зърна които ни осигуряват сложни въглехидрати и които ни позволяват да освобождаваме енергия през целия ден, за да се възползваме от нея и да я предотвратим да се натрупва в тялото под формата на мазнини.

Яжте храни с ниско съдържание на мазнини е друг момент, който трябва да се вземе предвид. Особено тези, получени от млечни продукти, един от основните източници на наситени мазнини, които не възстановяваме. Поради тази причина е необходимо да изберем обезмаслени деривати. Консумирайте ненаситени мазнини като тези, предоставени от зехтина в допълнение към Омега 3 необходимо за добро здраве на сърцето е една от най-добрите алтернативи на мазнините.

Алкохолът трябва да бъде изгонен от нашата диета, тъй като това е един от основните източници на празни калории, които много хора ядат ежедневно. Освен това той ни осигурява само калории, но също така произвежда ацетат, който ни пречи да изгаряме натрупаните в тялото мазнини, за да получим енергия.

Храненето с протеини е важно, но е необходимо да знаем какви видове храни ще бъдат подходящи и трябва да се спрем на месо с ниско съдържание на мазнини като птици, освен че е много по-лесно смилаемо. Трябва да се вземат предвид и протеините от риба, тъй като те ще ни осигурят друга поредица от ползи като незаменимите мастни киселини.

Излишно да се каже, плодове и зеленчуци те не могат да липсват в нашата диета. Поне трябва да консумираме пет парчета плодове с всякакви цветове, тъй като всеки един от тях ни осигурява серия от витамини. Зеленчуците трябва да присъстват във всички ястия под формата на салата или леки закуски, за да осигурят на тялото необходимите витамини, минерали и фибри.

Споделете пет вида храни, за да поддържате правилна диета