Това е елиминационна диета, която се фокусира върху това да ви помогне да намалите възпалението, както и други симптоми, генерирани от самата болест.

заболявания

От Флор Валенсуела

Научете за идеалната диета за борба с автоимунните заболявания (Freepik)

Автоимунните заболявания се характеризират с факта, че самият организъм погрешно атакува собствените си тъкани, причинявайки увреждане на зоната, към която е насочен, като ставите, щитовидната жлеза, кожата, нервите и др.

Според сайта на GQ е известно, че лечението при този тип заболявания е много важно и освен това го допълнете с добра диета и понякога малко упражнения.

Какви храни натрупват мазнини в бедрата

Храни, които помагат за излекуване

Диетата играе ключова роля при тези заболявания, тъй като всички те имат някаква степен на възпаление, което може да бъде намалено или влошено от вида на храната, която ядем.

Има диета за автоимунен протокол "AIP", която е специална за тези с автоимунно заболяване. Това е елиминационна диета, която се фокусира върху това да ви помогне да намалите възпалението, както и други симптоми, генерирани от самата болест.

Диетата трябва да е богата на хранителни вещества за най-добри ползи. В идеалния случай трябва да съдържа постно протеин, плодовете и зеленчуците са храните, които трябва да ядете редовно и ще елиминирате в продължение на много седмици или завинаги провъзпалителни храни като тези, които съдържат захари или добавки, които тялото ви може да не разпознае и които предизвикват автоимунния отговор.

Всичко това ще подобри, без колебание, вашите хранителни навици и по някакъв начин, дори ако въвеждате нови храни, които теоретично са „по-здравословни“, трябва да внимавате с постепенното им включване, за да ви позволи да наблюдавате вашата толерантност към тях и че можете разпознайте и реакциите, които ви провокират.

Какво можете да ядете

  • Месо за предпочитане от растително хранени животни (безплатна паша).
  • Риба, особено богата на Омега 3.
  • Зеленчуци, но не и тези от семейство пасленови.
  • Сладък картоф.
  • Плодове в малки количества (10 до 25 g фруктоза на ден = 2 броя).
  • Кокосово мляко.
  • Зехтин, масло от авокадо или авокадо.
  • Ферментирали продукти като комбуча, кокосово мляко кефир, кимчи (пробиотици).
  • Пчелен или кленов мед в малки количества.
  • Билки без семена като магданоз, мента, риган.
  • Зелен чай, черен чай и други билкови чайове.
  • Костен бульон и желатин от пасищни животни.
  • Оцети: балсамов, ябълков, гроздов (без добавена захар).
  • Нерафинирана сол.

Какво не трябва да ядете

  • Всичко, което включва зърнени култури със зърнени и бобови култури.
  • Без млечни продукти.
  • Няма преработени продукти.
  • Нулеви захари и особено рафинирани, в допълнение към изкуствените подсладители.
  • Избягвайте индустриализираните растителни масла като рапица.
  • Без ядки или семена.
  • Яйца.
  • Кафе, шоколад, подправки като кимион или билки като кориандър.
  • Solanaceae: домати, чушки, патладжан, картофи, техните подправки като червен пипер, лют червен пипер, червен пипер, чили на прах и сосове, които ги съдържат: кетчуп, лют сос или маринара.
  • Дъвка.
  • Уплътняващи или емулгиращи агенти.
  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, аспирин, напроксен.
  • Алкохол.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!