упражнения

В Мексико, 10,6 милиона мексиканци страдат от диабет и 87 000 смъртни случая се регистрират годишно от тази причина, ситуация, която налага наложително преосмисляне на нашите хранителни навици.

Балансът между правилната диета и постоянната физическа активност помага да се поддържа тялото здраво. Различни проучвания разкриват, че чрез провеждането на тези две практики се предотвратяват различни заболявания, например при някои популации, податливи на диабет тип II; разпространението на това заболяване намалява с увеличаване на физическата активност.

Правилната диета и физическа активност могат да увеличат благосъстоянието, работоспособността и удоволствието от пълноценен живот, както и очакването за по-голямо дълголетие.

В допълнение към предотвратяването на наднорменото тегло и затлъстяването, които днес са проблем на общественото здраве.

ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА

Доброто хранене зависи до голяма степен от здравословното хранене и това се постига чрез правилната диета, която съдържа всички хранителни вещества, необходими на хората; т.е. въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода.

Трябва да има баланс между хранителните вещества, в достатъчни количества, за да позволи растеж, правилно развитие и поддържане на теглото в препоръчаните граници при възрастни, като се избягват излишъци, които биха причинили затлъстяване и недостатъци, които биха довели до недохранване.

Друго изискване на диетата е, че е разнообразна, това е, че има разнообразие в храната. Без да забравяме, че е безвреден, както защото не съдържа вредни вещества, така и защото не съдържа микроби, които ни причиняват вреда, което изисква хигиенна подготовка. Освен подходящи за възрастта, пола, размера на тялото, физическата активност и здравословното състояние на потребителя.

Изберете храни, които гарантират балансирана диета и структурират три пълноценни хранения и две закуски през целия ден.

Източник: Главна дирекция за медицински услуги, UNAM