Чести въпроси

Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

бойни изкуства

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Бойни изкуства

Бойните изкуства са бойни системи и традиции, практикувани по множество причини: самозащита, състезание, здраве, за поддържане на форма, като забавление, умствено, физическо и духовно развитие. Практикуването на бойно изкуство може да подобри вашата координация, самодисциплина, сила, гъвкавост, баланс и стойка; Освен това може да помогне за контролиране на теглото и да позволи социално взаимодействие. Тъй като някои практики включват удари с ръка, ритане и манипулация на ставите, не всички дисциплини са подходящи за всички лица с артрит. Изберете внимателно дисциплината, която искате да практикувате, както и фитнес залата, студиото (или „доджо“), които решите да посетите.

Модификации

Конкретни модификации ще зависят от засегнатите стави, но може да имате предвид следното:

• Носете подходящо защитно оборудване за дисциплината.

• Хвърляйте удари и ритници, за да намалите силата върху ставите.

Идеи

• Разтягането и гъвкавостта са ключови в бойните изкуства. Направете леко, постепенно разтягане, което бавно увеличава обхвата на движение на ставите и мускулното удължаване.

• Бойните изкуства винаги наблягат на правилната форма и стойка, за да се намали стресът в ставите.

• Свързана дейност, която действа по-нежно на ставите, е тай чи.

Еволюция

• Когато започвате някаква нова физическа активност, правете я бавно и постепенно увеличавайте нивото на активността си с течение на времето.

• Опитът да направите твърде много твърде бързо може да причини болка, която може да влоши, вместо да подобри състоянието ви.

Това е обща информация за бойните изкуства. За конкретни адаптации и персонализирани резултати въз основа на вашия артрит и ниво на фитнес се консултирайте с опитен треньор или посетете нашия сайт на испански

ЗАБЕЛЕЖКА: Този инструмент не представлява медицинска препоръка. Целта му е само за информационни цели. Не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Свържете се с Вашия лекар, преди да участвате в дейностите, описани в този инструмент.