Грахът е съставка, която може да се появи в различни кулинарни препарати: торти, пикантни торти, пици, салати, яхнии, супи, омлети, тестени изделия, крокети, бисквитки, сосове и пастети.

варени

Храната, която е класифицирана като бобово растение, е източник на хранителни вещества като протеини, фибри, въглехидрати, калий, витамин А, витамин В6, витамин С, витамин Е, калций, желязо, фосфор, мед и магнезий.

Зърното все още е свързано с редица предимства, които включват подкрепа за сърдечно-съдовото здраве, укрепване на костите, здраво зрение, укрепване на имунната система и функционирането на червата.

Съдържание на страницата

Калории от грах

За тези, които се стремят да имат здравословна, контролирана диета без преувеличение, знанието за калориите на ястията и ястията, които ядете, е важно. Във връзка с калориите на граховото зърно трябва да разберем, че стойностите могат да варират в зависимост от вида и формата на приготвяне на бобовите растения.

Ето защо сме подготвили списък с информация за калориите на граха, според различните му сортове. Погледнете по-долу:

Калории в грах от консерва

Познавате ли онези консервирани грахчета, които се предлагат в латиноамерикански контейнери или контейнери, които лесно намираме в супермаркета? Е, в порция, еквивалентна на чаша чай от продукта, е възможно да намерите 114 калории.

С това се прави заключението, че има около 87 калории в 100 g част от бобовите растения, като в същото време има около 11 калории в една супена лъжица храна.

Калории от замразен грах

Също така е възможно да закупите замразената версия на бобовите растения, която от своя страна има 110 калории във всяка порция, еквивалентни на една чаша. Междувременно 100 г замразени бобови растения носят 77 калории.

Вече една супена лъжица с около 12 g продукт носи около 9,4 калории, а пълният пакет с 285 g замразен грах има 219 калории.

Калории в пай грах

Това е сорт грах, който се използва, когато шушулката е зелена. Родом от Азия, той има по-мек и сладък вкус от обикновения грах и е роден в тънки, плоски шушулки. Може да се яде сурово или сладко, но вкусът му е по-силно изразен при готвене.

В една супена лъжица с 12 г кексов грах е възможно да намерите 12 калории. На свой ред порция от 100 г бобови култури осигурява 101 калории, докато чаша с приблизително 200 г сорт грах се състои от 198 калории.

Калории от разцепен зелен грах

Известен още с името сушен грах, този сорт зелен грах се обелва и разделя в средата. Това прави процеса ви на готвене да се случва по-бързо.

Порция индустриализиран грах с една чаша има 418 калории. С това 100 g продукт съдържат около 343,5 калории, а една супена лъжица с 12 g бобови растения има приблизително 21 калории.

Калории в варен грах

Чаша с около 165 г варен замразен, консервиран или пресен грах има 167 калории. Вече 100 g порция от същата храна има 101 калории, докато една супена лъжица с 12 g варени бобови растения съдържа 12,2 калории.

Калории от пресен грах

Чаша чай със 130 г пресен грах има 116 калории. По този начин порция храна от 100 g има приблизително 89,25 калории, а супена лъжица с 12 g храна има около 10,7 калории.

Калории от пресен замразен грах

Замразеният вариант на пресния грах внася около 12,65 калории в равна супена лъжица и около 21,35 калории в пълна супена лъжица. На свой ред порция, еквивалентна на чаша чай от продукта, има приблизително 256 калории, докато 100 г пресни и замразени бобови култури имат 79 калории.

Калории в грахова супа

Чудесен вариант за ядене в по-студените дни, чаша грахова супа съдържа 165 калории. Също така е възможно да намерите 66 калории в 100 g порция от рецептата, докато в една супена лъжица с 12 g супа от грах има около осем калории.

Калоричните стойности са дадени според информацията от базата данни относно калориите в храната, наречена Fat Secret. Важно е обаче да знаете, че количествата могат да варират в зависимост от съставките, използвани при приготвянето на рецептата за грахова супа.

Калории в грахов крем

Индустриализираната версия на граховия крем има приблизително 60 калории на 100 g. С това порция супена лъжица с 12 g продукт съдържа около 7,2 g, а чаша чай с 240 g съставка съдържа около 144 калории.

Калории в сух крем от грах

Има и крем от сух грах, също индустриализиран, който предлага 57 калории във всяка порция от 100 г от този начин, продуктът съдържа приблизително 6,9 калории в супена лъжица с 12 г и 136,8 калории в порция, еквивалентна на чаша чай.

Изненадахте ли се от граховите калории при някой от тези начини на приготвяне? Как се консумира обикновено? Коментар по-долу.

(3 гласове, средно: 3.67