Колко от нас са мечтали за плосък корем? Знам, че не съм единственият, който го е искал, а също така знам, че повечето от нас са опитали всичко, дори са направили някои жертви. Ако всичко, което сте направили, не е проработило и Вие СТРАНИТЕ да носите това бикини, тази бележка е за вас. Днес ще ви дадем съвети за загуба на коремни мазнини.

загуба

Знам, че е разочароващо, но фактът, че диетите, чайовете, смутитата и безкрайните поредици от кореми не работят, е защото в нашето ежедневие има навици, които забавят и възпрепятстват мечтата ни да имаме корем като JLo .

Коремът е една от областите, където мазнините са най-концентрирани, а също и една от най-сложните, тъй като тя е не само повърхностна, но включва и „висцерална мазнина“, която е мазнината, намираща се в корема и заобикаля вътрешните ни органи.

Знам, звучи сложно и поради тази причина ето най-добрите съвети за премахване на натрупаните мазнини в корема.

Правя упражнения

Въпреки че звучи клиширано, това, което трябва да направите, за да намалите корема, са упражненията (а не само коремни преси). Безполезно е, ако правите безкрайни коремни кореми ... трябва да знаете, че това упражнение не може да гарантира желания резултат. Редуващите се дейности могат да бъдат по-ефективни, което означава това: CARDIO, CARDIO Y MÁS CARDIO.

Спете добре през нощта

Ако обикновено се събуждате, гледайки сериали до 1 или 3 часа сутринта, искам да ви кажа, че можете да трупате коремни мазнини, без да осъзнавате. Качествената, спокойна нощна почивка регулира хормоните, свързани с апетита и подобрява метаболизма.

Спазвайте здравословна диета

Може би още едно клише ... но това е много важен фактор за отслабването ви, тъй като висцералната мастна тъкан (вътрешна) реагира на храната.

Увеличете консумацията на растителни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, и изберете нискомаслени източници на протеини и млечни продукти.

Намалете консумацията на пържени храни и сладки напитки

Знам, че това е най-тъжната част от всичко, но не е необходимо да ги изчезвате от живота си, можете да продължите да ги консумирате, но в по-малко количество и не толкова често.

Не забравяйте, че който не намали консумацията на преработени храни, няма да може да елиминира натрупаните мазнини, тъй като индустриализираните храни са един от основните злодеи.