Ако сте на диета или вашето намерение е да отслабнете с няколко килограма, защото сте напълняли, без да се усетите, имайте предвид, че диетата с малко калории има пряко влияние върху тялото.

отслабване

Ето защо, опитайте се да намерите тези съставки, които осигуряват хранителни ползи. Смес от зеленчуци, плодове и бобови растения, те съдържат витамини и антиоксиданти, необходими на тялото, за да работи правилно и по този начин да постигне по-добър контрол на загубата на тегло.

Ето рецепта с прости съставки, които едва ли ще трябва да приготвите.

Съставки

За салатата

  • 150g цвекло/цвекло
  • 100гр морков
  • 50гр бебешки спанак
  • 50гр маруля
  • 2 домата
  • 1 стрък целина
  • 50г лук
  • 2 портокала

За дресинга

  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Необходимо количество сол
  • Необходимо количество смлян пипер

Поетапна разработка

  1. Измийте плодовете и зеленчуците.
  2. Обелете и настържете моркова.
  3. Нарежете цвеклото/цвеклото на клинове.
  4. Нарежете лука и доматите на ситно.
  5. Обелете портокал и почистете филийките
  6. Обелете целината и нарежете на ситно.
  7. Накълцайте марулята на ръка.
  8. Направете дресинга: вземете сока от останалия портокал и смесете със зехтина до хомогенизиране. Подправете със сол и черен пипер. Резервация.
  9. Поставете в източник по ред: Първо подредете марулята, бебешкия спанак, след това моркова, целината, лука и доматите. Накрая украсете с цвеклото и оранжевите сегменти. Полейте с дресинга и вуалата. Да се ​​насладиш!

Можеш променят вкуса от тази рецепта чрез готвене или печене на цвеклото, смяна на дресинга за една от ароматните билки или добавяне на пиле на скара.

Не забравяйте, че отличен начин да победите скалата е със салати, тъй като те обикновено напълнете стомаха за дълги периоди.

Можете да изпълнявате комбинацията, която сте избрали, просто избягвайте наситените мазнини. Ако искате да включите малко протеин, направете го, като вземете предвид съответната порция.

Следователно важността на избора на a добре балансирано ястие с прясна храна.

Последна актуализация: 28.09.2015 г. в 18:44

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin