Яденето на киноа с ябълка и канела на закуска е истински деликатес които трябва да откриете. Не само ще ви хареса, но тялото ви ще забележи големи ползи.
Истината е, че е изумително всички начини, по които киноата може да бъде приготвена. Той е толкова гъвкав, колкото и мощен, когато става въпрос за грижа за здравето ни, и с почти никакъв калориен прием, което е важното.
Не можем да забравим нито че „това е модерната храна“, че присъства на практика във всички вегетариански диети и че можем да го приготвим както за сладки, така и за солени ястия.
Днес обаче в нашето пространство искаме да стигнем малко по-далеч. Искаме да предложим от днес да закусвате киноа с ябълка и канела. Ще ви хареса и, след седмици ще забележите големи промени.
Ще ви го обясним по-долу.
Ползи от приема на киноа, ябълка и канела
Какво обикновено закусвате? Ако сте от онези, които напускат дома си с кафе и класическите индустриални сладкиши, е време да промените ежедневието си.
Сигурни сме, че вече знаете, че закуската е може би най-важното хранене за деня. Статистиката на Статистическия институт за изследване на мозъка (САЩ) обаче ни казва, че например в САЩ голяма част от населението не му придава значението, което заслужава.
Трябва да започнем деня с добро снабдяване с енергия. Толкова много, че не бива да изключваме протеините и дори ненаситените мазнини от закуската си.
Не можем да забравим, че органът, който се нуждае от най-много енергия по това време на деня, е мозъкът.
Така че, не се колебайте: тази здравословна комбинация е успех. Обърнете внимание на всичко, което може да направи за вас.
Киноа във вашата закуска
Киноата вече е една от най-популярните храни в света. Той е без глутен, осигурява ни голям брой протеини и е една от малкото храни от растителен произход, която съдържа деветте незаменими аминокиселини.
- Също така е богат на фибри, магнезий, витамини от група В, желязо, калий, калций, фосфор, витамин Е и различни много полезни антиоксиданти.
- Ако подберем добре храните, с които да го комбинираме, това може да бъде без съмнение най-добрата храна за закуска.
- Със 100 грама киноа получаваме около 27 грама фибри. Ще можем да се борим със запека.
- По същото време, киноа е чудесно за отслабване. Тази закуска на основата на киноа с ябълка и канела е засищаща, ние контролираме нивото на кръвната захар и ни пречи да ядем между храненията.
Ябълки, идеални за първото ви хранене за деня
Ако комбинирате киноа с ябълки, ще се погрижите за сърцето си. Можете да изберете зелени, червени ябълки ... От сорта, който искате. Всички те ще ви помогнат да предотвратите артериосклероза. Това се посочва в това проучване, проведено от Калифорнийския държавен университет, което също добавя още доказателства, които ще видим по-долу.
Един от тях е, че с тази закуска можем предотвратяват както диабет, така и риск от инсулт. Също така ще контролираме нивото на захарта си и ще получим добро енергийно снабдяване.
Така че, ако сте от хората, които смятат, че е малко скучно да имате едно парче плод за закуска, ще ви хареса тази опция.
Чудесна идея е и за деца и възрастни хора, защото ябълките без съмнение са една от най-добрите храни за добра закуска.
Канела, същността на здравето
Имате ли висок холестерол? Нивата на кръвната Ви захар малко ли са високи? След това опитайте да добавите щипка канела към здравословната комбинация от ябълка и киноа.
Друга причина, поради която трябва да добавим канела към закуската, е защото ще подобрим храносмилането си. Ще контролираме апетита си до хранене и дори, според това проучване, проведено от университета Saveetha (Индия), ще ни бъде по-лесно да отслабнем.
Нито можем да забравим, че канелата придава на нашите рецепти сензационен вкус.
Как да си направя закуска от ябълка канела киноа
Както винаги посочваме в нашето пространство, не се колебайте винаги търсете органична храна.
В случай на киноа и ябълка, това ще бъде от съществено значение, тъй като по този начин се уверяваме, че техните естествени добродетели са идеалните.
Обърнете внимание на съставките, от които се нуждаем:
Съставки
- ½ чаша варена киноа (100 грама)
- 1 чаша овесена каша (200 ml)
- 1 ябълка
- Чаена лъжичка канела (5 g)
- Чаена лъжичка мед (7,5 g)
Подготовка
- Ще започнем с измиване на ябълката добре и след това я обелете, нарежете и премахнете централните семена.
- След това ще продължим да го смачкваме с помощта на пасатора.
- Казвам ви, че можете просто да го нарежете на по-фини парчета или да пюрирате ябълката. Както ви харесва най-много.
- Следващата стъпка също е лесна. В купа ще включим топлото овесено мляко, заедно със счуканата ябълка, чаената лъжичка канела и другата мед.
- Разбъркайте добре, докато получите хомогенна комбинация и привлекателен. Приготвя се лесно и много бързо, стига да имате вече приготвена киноа.
Чувствайте се свободни да опитате и включете тази рецепта във вашата закуска два пъти седмично. Ще видите колко добре ви подхожда.